체력은 실력171 가을이니까 다시 운동! : 런데이 1주 1회 차 5월에 사무실 이사하고 정리하며 6,7,8월이 정신없이 지나고, 어느덧 9월이 되어 개강과 함께 가을이 왔다. 올여름은 정말 너무 더웠다. 아무것도 안 해도 죽을 것 같은데 나가서 하는 운동은 생각도 못하겠으니 홈트 아니 사(무실)트를 하겠다 마음먹고 NTC(나이키 트레이닝 센터) 앱으로 요가나 스트레칭 위주의 몸풀기만 간간히 했다. 하지만 역시 혼자 하는 실내 운동은 한계가 있다. 빡세게 운동을 안 하니 체력이 점점 떨어지는 것이 느껴진다. 더워서 계속 잠을 설치고 냉방병인지 여름 감기인지 전에 없던 두통까지 생겨서 비실거렸다. 물론 가장 큰 원인은 할 일이 너무 많다며 쉬지 않고 일을 해댄 것 때문이겠지만. 생각해 보면 그렇다. 앞으로도 할 일은 많을 것이고, 인간은 쉬지 않고 계속 무언가를 할 수 .. 2023. 9. 19. 여자 체지방률 16%! 요즘엔 뭔가 하면 꽤 오래 하게 되었는데 안타깝게도 이제 뭐든 금방 팍팍 늘지가 않기 때문이다. 원래 엄청 성격 급해서 참을성도 없는 데다가 타고난 한량이라 지속, 성실, 열심 같은 것과는 거리가 먼 인간이었지만, 뭐 세월 앞에 장사 있나 빨리 안되면 될 때까지 더 하는 수밖에 ㅠㅠ 그런데 또, 꾸준히 오래 해서 얻는 성과는 전에는 모르던 색다른 뿌듯함을 준다는 것을 알게 되었다. 사실 그런 걸 다 떠나서 꾸준히 오래 해야만 되는 것들도 있다. 최근에 짧게는 1년 정도 길게는 몇 년 동안 음악 2과목, 체육 2과목을 배우고 있다. 다른 수업 때는 선생님과 수업 관련된 이야기만 하지만 피티는 운동 중간중간 쉬는 시간에 사적인 이야기도 많이 나눠서 같이 사는 울 엄마보다 내가 요즘 뭐하는지 어떻게 사는지 코.. 2023. 4. 15. 3월 기록 : 21일 성공 3월이 지났다. 생일 주간에 실컷 노느랴 그 주에는 일도 공부도 운동도 안 했다. 그래도 그 주 빼면 계속 피티와 골프를 해서 몸이 쪼오금 더 단단해진 것 같다. 근육은 체력이다. 확실히 주량이 늘고 밤새 마셔도 다음 날 꽤 괜찮다! 골프는 이제 좀 공이 맞는 것 같다. 드라이버가 제대로 맞았을 때의 '깡!' 하는 금속성 쨍한 소리가 너무 시원하다. 헤드 프로님으로 코치를 바꿨는데 아주 명확하고 구체적으로 알려주신다. 한 달 정도 더 하면 스윙은 자리가 잡힐 것 같다. 다음 달에는 자전거 개시를 해도 될 것 같다. 피티 코치님께 유산소 안 한다고 혼났... 4월의 운동 목표는, 일주일에 피티 2회, 골프 2회, 자전거 2회, 하루 휴식으로 잡아야겠다. 날이 따뜻해지니 모임이 많아지는데 과연 성공할 수 있.. 2023. 4. 1. 골프 전 준비 운동 꾸준히 해서 실력을 올리려면 일단 오버&무리해서 다치지 않는 게 중요하다. 부상 방지를 위해 꼬옥 몸 풀고 시작할 것!! https://www.youtube.com/watch?v=m7-C26yt8Sc&list=PLOQCDO5E65YwWMXD9nujUozl5P_4ecGR-&index=2 https://www.youtube.com/watch?v=DkyVn7PQe00 https://www.youtube.com/watch?v=KSroK6ndqTA 왜 가만히 있는 공을 치는데 매번 다르게 나가지? ㅠㅠ 평균을 내는 일은 정말 어려운 일이구나... 내가 전혀 몰랐던 세계. 미치게 약 오르지만 이런 짜릿함 오랜만이군. 그래, 원래 좀 어려워야 승부욕 생기고 재밌어지는 거지! *_* #골프 #골프연습 #골프준비운동 #.. 2023. 3. 14. 2월 기록 : 18일 성공 이 섹션은 너무 오랜만이라 카운팅은 포기했다. 블로그 글쓰기도 시간이 꽤 소비되는지라 마음처럼 많이 쓰지를 못하네. 그래도 그 사이 피티와 골프, 자전거, 걷기, 요가 등등 여러 가지 운동을 하며 몸 관리는 열심히 해왔다. 특히 피티를 꾸준히 하니 체력이 정말 좋아졌다. 오늘 짐에서 인바디 측정을 했는데 몸무게는 살짝 늘었지만 근육량은 늘고 체지방량은 줄었다. 피티 하며 인바디 측정한 이후 가장 낮은 체지방률에 기분이 좋아서 기록하려고 들어왔다. 앞으로 한 달에 한 번은 꼭 잊지 말고 기록하는 걸로. 그나저나 여긴 왜 쓰기 시작했더라 쭉 훑어보니, 아아아아 턱걸이! 물론, 여전히 못한다 ㅠㅠ 얼마 전에 풀업머신 24킬로 걸고 힘들게 했으니 아직 멀었다. 올해 안에는 할 수 있을까? 맨손 턱걸이의 꿈! 지.. 2023. 3. 2. Day 123. 퇴근길 운동 코치님이 잘 먹어야 한다고 했는데 요즘 스트레스가 심해서 입맛이 없다. 이 근처에는 맛있는 데도 없다. 그래도 하늘 넓게 보는 것에 만족한다. 요즘 하늘 정말 멋져! 어제는 많이 피곤해서 일찍 퇴근하고 짐에 갔더니 불이 켜져 있어서 깜놀! 러닝 머신 하는 사람이 1명 있었다. 곧 나갔지만.. 운동 다닌 지 겨우 1주일 지났는데, 놀랍게도 왼쪽 귀 먹먹한 증상이랑 방아쇠 수지 증후군이 거의 없어졌다. 역시 순환계 문제였던 것 같다. 꾸준히 열심히 해야지. 진짜 체력이 국력이다. 1. 러닝 머신 : 6.0 속도로 20분 2. 랫풀다운 : 15kg로 20번씩 3세트. 20kg로 20번 1세트 15킬로 너무 쉬운 것 같아서 마지막에 20킬로로 했더니 힘들었다. 3. 아웃 타이 : 35kg로 20번씩 4세트 (2.. 2022. 6. 7. Day 122. 새벽 운동 어제 그제 많은 이들의 여러 사정들을 듣고 머리가 복잡해서 일찍(?) 퇴근하고 짐으로 갔다. 나는 모든 사건에서 해결점을 찾는 것을 최우선으로 생각한다. 어찌 되었든 일은 진행해야 한다. 되도록이면 좋은 결과가 나오는 결론으로 향해야 한다. 모든 사람은 안 되겠지만 더 많은 사람들이 만족할 수 있는, 더 많은 사람들이 납득할 수 있는 최선의 방법을 찾아야 한다. 일만 생각하면 안 되고 마음도 생각해야겠지. 누군가가 너무 많이 희생을 하는 것은 좋지 않다. 그게 나일지라도. 아무리 좋은 마음일지라도. 다 같이 잘 살고 싶다. 나는 내가 잘 사는 것에는 큰 관심이 없다. 어떤 관점에선 계속 잘 살아왔고 앞으로도 그럴 것이다. 같이 걷고 싶다. 혼자 뛰는 것은 재미없어. 천천히라도 좋으니 같이 걸어 나아가고 .. 2022. 6. 5. Day 121. 하체 운동 (PT.2) 이틀 운동하고 하루 쉬었으나 이두박근이 과하게 펌핑된 상태로 여전히 근육통에 시달렸다. 오늘도 저번처럼 하면 과연 할 수 있을까 두려움에 떨면서 두 번째 레슨을 갔다. 코치님이 여자는 열감이나 근육통이 조금 더 오래갈 수 있고, 힘들어도 스트레칭을 많이 해줘야 빨리 풀린다고 하셨다. 처음에만 이렇게 힘들지 하다 보면 더 심하게 운동해도 괜찮아질 거라고. 당연한 얘기지만 코치님한테 들으니 마음이 밝아지고 금방 괜찮아질 거 같은 믿음이 생겼다. 역시 선생님이 필요해! 오늘은 하체 운동과 거북목 교정에 효과적일 것 같은 등 운동을 배웠다. 1. 브이 스쿼트 - 일반 스쿼트보다 약간 보폭을 넓힌다. - 대퇴부가 바닥면과 수평이 될 때까지 앉는다. - 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게, 몸이 일자로 유지되는 것이 중요하.. 2022. 6. 5. Day 120. 개인 운동 피티 기간에는 그날이 아니어도 날짜를 적고 기록을 꼭 하기로 했다. 확실히 운동하니까 몸도 기분도 좋아!! 피티 첫 회 하고 나서 팔이 터질 것 같이 펴기도 힘든 상태가 되었으나, 코치님에게 물어보니 쉬는 것보단 풀어주며 계속 운동하는 게 좋다고 하셔서 다음날 개인 운동을 갔다. 1. 러닝 머신 : 속도 6.0, 12분 4분짜리 곡 3번 들었다. 코치님은 30분 하라고 했지만 십 분도 힘드네 ㅠㅠ 2. 스쿼트, 푸시업, 렛풀다운 : 10번씩 3세트 이 날은 배웠던 거 돌아가면서 했지만, 나중에 물어보니 한 가지 운동을 3~4세트 해서 다 끝내고 다음 운동으로 넘어가는 것이 좋다고 한다. 첫날이니까 가볍게 이 정도~ 음, 이래서 코치가 꼭 필요한 것! 혼자 하면 극한까지 할 수가 없어 ㅎㅎ (2022. 5.. 2022. 6. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 19 다음 반응형
