체력은 실력192 피곤한 뇌를 쉬게 하는 방법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 60> 오늘은 진짜 너무 피곤했다.밥 먹을 시간도 마땅치 않아서 대충 빵을 주워 먹었더니 아까 스터디하는데 배가 아파서 혼났음 ㅜㅜ 엊그제 피검사 결과로썬 크게 뭔가 이상이 있지는 않다고 하니 역시 요즘 컨디션 저하는 피로 때문인 것 같다.물론 빈혈이 다시 안 좋아졌지만 오늘부터 철분약 먹기 시작했으니까 어서 수치 올라가길. 하루 두 끼는 꼭 정상적인 식사를 하는 것을 목표로 하고, 다음 달에는 잡혀있는 일정만 하고 진짜 쉬자. 죽을 것 같다. 이렇게 과로사하는구나 싶다. 더 억울한 것은 떼돈 버는 것도 아니고, 이래저래 치여서 내 작업할 시간은 전혀 없다는 것이다.일단 잘 먹고, 좀 쉬기.이번 달만 잘 버티자! ‘느리게 나이 드는 뇌 이야기’ 아홉 번째 이야기를 풀어볼까 한다. 다음은 실제 진료를 오는 환자.. 2025. 5. 21. <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동> 챌린지 시즌 1 완료! 올해 첫 매일 운동 챌린지를 완료했다.2,3,4월 이사 준비와 정리로 시간과 체력이 모자라서 많이 빠졌다. 사실 결국 또 병이 나서 지금도 골골대고 있다. 우리 안 움직이는 친구들은 대견하게도 정말 많이 움직이며 높은 참여율을 보여주었다.내가 뒤에서 2등 ㅠㅠ 오늘 시즌 2 첫날인데, 밤에도 더운걸 보니 이제 여름 시작인 것 같다.앞으로 백일 동안은 제발 아프지 않았으면 ㅜㅜ운동을 열심히는 못해도 살살할 몸만 되었으면...앞에서 2등을 목표로 다시 가보자~ #매일운동챌린지 #백일프로젝트 #매일챌린지 #건강관리 #매일운동 #오운완 #체력은실력 2025. 5. 21. 비문증 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 59> https://youtu.be/6r03TopB3CM?si=p3ZcjbNxbpsaeQ37눈앞에 기어 다니는 벌레 비문증! 나쁜 습관이 계속되면 망막박리랑 실명까지 온다고? [의사결정 ep.77 Full Ver.]혹시 눈을 감았다 뜨거나 먼 하늘을 바라볼 때 눈앞에 벌레처럼 생긴 문양이 보이신 적이 있으신가요? 물론, 한 번도 본 적이 없다면 참 다행이지만, 이 글을 보고 계시는 분들 대부분이 한 번쯤은 경험해 보신 흔한 경험일 겁니다. 이러한 증상을 '날아다니는 모기 증상이다'라고 해서 '비문증'이라고 하는데요. 대부분이 비문증은 큰 문제가 되지 않지만, 간혹 꼭 병원을 찾아야 하는 비문증도 있다고 합니다. 만약 병적인 비문증을 방치한다면 심한 경우 실명까지 이어질 수 있다고 하는데요. 그래서 꼭 병적인 .. 2025. 4. 15. 귀가 먹먹한 증상, 귀가 답답할 때 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 58> https://www.youtube.com/watch?v=wn9fA-ktn9U 지난달부터 왼쪽 귀가 먹먹하고 답답하고 간질간질하고 삐~ 하는 소리가 들리는 이명이 심해져서 치료 중이다.이비인후과에서 이런 건 원인이 대부분 스트레스 때문이라고 무조건 쉬라는데 그게 맘대로 되나? 직업이 직업인만큼 귀 망가질까 봐 걱정되어 새 싱글 작업은 일단 멈춘 상태이다.어제 오랜만에 사운드 편집 작업을 할 일이 있었는데 내 귀를 내가 못 믿겠으니 앞으로 후반 작업은 엔지니어에게 맡겨야 하나 여러 가지 고민이 되면서 귀가 안 들리게 되었을 때 베토벤 선생님의 심정이 어떠했을까.. 으헝헝 별 생각을 다하게 되더라. 할 일이 너무나 많은데 쉬라니 진짜 미치겠다.나의 강철 체력은 어디에 ㅠㅠ진짜 생각지도 못했던 별의 별데가 다.. 2025. 2. 7. 숨만 쉬어도 사라지는 허리 통증 호흡법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 57> https://youtu.be/yZfnciNlrbE?si=ANDLrdm2zhcED7Vz[#EBS평생학교] 7강 호흡법으로 근육 통증 잡기 1부│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭7강 호흡법으로 근육 통증 잡기 1부 요통이나 고중량의 운동을 하는 사람들에게 꼭 필요한 호흡법 1편. 복횡근과 다열근을 호흡으로 활성화시켜 통증을 줄이는 방법, 이론을 우선 안내한다. 배를 부풀리고 단단하게 만드는 간단한 방법으로도 자연 복대를 찬 것 같은 효과가 있다. https://youtu.be/BR7sc1x6nmg?si=uYdA8P2-EehLm4HE[#EBS평생학교] 8강 호흡법으로 근육 통증 잡기 2부│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭8강 호흡법으로 근육 통증 잡기 2부 호흡법 2편은 .. 2025. 2. 1. 4분 눈 마사지로 시력 향상 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 56> https://youtu.be/kWEDneXF0Ak?si=fuOxxqZyb5fvUPsp[Balance Of Life] 주걱으로 쉽게 따라 하는 ▶4분 안구 정화 마사지◀ | 나는 몸신이다 339 회 00:00 '이곳'을 풀어주면 눈이 잘 보인다?! '이곳'은 어디? 00:24 눈 피로도 풀고 잘 보이게 하는 방법! 주걱 활용 ★안구 정화 마사지★ 03:22 침침하고 흐릿하게 보일 때 쉽게 따라 하는 ★안구 정화 마사지2★! 06:42 ※딱 4분!※ 안구 정화 마사지만 따라 했을 뿐인데 시력 0.7 → 1.3 향상! 08:14 마사지로 시력 향상되는 이유! 눈 건강 유지하는 비법까지 눈이 침침할 때 따라해보면 진짜 효과있다!시원해~1. 뒤통수밑근 마사지 2. 눈둘레근 마사지 3. 전두근 마사지 4. 눈썹.. 2025. 1. 31. 어깨와 목의 통증 잡는 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 55> https://youtu.be/r_UXGzAAIAI?si=o2XX2M_Waw2Y-rl0[#EBS평생학교] 6강 땅콩볼과 갈고리로 어깨와 목 통증 잡기│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭6강 땅콩볼과 갈고리로 어깨와 목 통증 잡기 뻐근한 목과 견갑골 사이의 능형근, 폼롤러로도 해결이 안 된다면?국소 부위를 더욱 치밀하게 마사지하는 땅콩볼이 답이다.승모근과 극상근을 포함한 회전근개에 특효인 갈고리도 소개한다. 사무실에서도 따라 할 수 있도록 휴대가 가능해 언제나 뻐근함을 풀어주는 유용함을 자랑한다. 명절이면 더욱 결리는 목과 어깨;;;하루 일과를 마치고 꼭 풀어줍시다!저 갈고리 하나 사고 싶다 ㅋㅋ 1. 목 통증 풀기 2. 견갑골 사이(능형근) 통증 풀기 3. 어깨(승모근, 극상근) 통증 풀.. 2025. 1. 28. 땅콩볼로 엉덩이 통증 잡기 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 54> https://youtu.be/Tx2IMQWJTD8?si=9PwniJGC3XqpNmfS[#EBS평생학교] 5강 땅콩볼로 엉덩이 통증 잡기│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭잘 느껴지지 않는 엉덩이의 통증, 그러나 보행으로 인해 근막에 염증이 생기거나 운동으로 근육이 뭉치기 쉬워 풀어주는 것이 좋다. 중둔근과 이상근을 풀어주는 쉽고 간단한 동작들. 따라 하면 정형외과, 더 이상 안 갈 수 있다. 런지나 스쿼트 같은 운동을 많이 한 다음날은 엉덩이를 꼭 풀어줘야 한다.통증이 없어도 근막에 염증이 있을 수 있기 때문에 자가근막 이완법을 해주는 것이 좋다.그리고 엉덩이 통증에는 폼롤러보다 땅콩볼이 훨씬 좋다고 한다.땅콩볼이 없어도 집에 있는 테니스공이나 골프공으로도 가능하다. #땅콩볼 #중둔근.. 2025. 1. 21. 어깨 통증 사라지는 초간단 운동법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 53> https://www.youtube.com/watch?v=EiN8tQAarRc[리얼타임] 어깨 통증 사라지는 초간단 운동법 - 리프레쉬 어깨 운동 | 귀하신 몸 - 22화 삶을 짓누르는 어깨 통증 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 언젠가부터 어깨는 아픈 날보다 안 아픈 날을 찾기가 더 힘들어졌다.도대체 뭐가 타고 올라가 있는 거야?! ㅠㅠ더 꾹꾹 뭉치기 전에 자주 마사지와 스트레칭을 해서 풀어주는 방법 밖에 없는 것 같다.어깨가 아픈 친구들은 영상을 틀어놓고 찬찬히 따라 해 보자구. #어깨운동 #어깨마사지 #어깨통증 #귀하신몸 #통증완화 #스트레칭 #운동 #건강관리 #스트레칭 #홈트레이닝 #홈트 #실내운동 #매일운동 #오운완 #체력은실력 #귀하신몸 2025. 1. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
