체력은 실력130 Day 77. 건강한 2021년을 위한 세가지 제안 https://youtu.be/5pezkYg6ZEI 벌써 새해가 열흘이나 지났다. 드디어 방학이라 그동안 못잤던 잠도 자고, 책도 보고, 하고 싶었던 연습도 하고, 친구도 만나고(가정 방문)... 아직도 더 놀고 싶지만 이제 슬슬 밀린 일들을 해야겠지. 내가 작년에 그렇게 몇날며칠을 계속 밤을 꼴딱 새며 미친 듯이 작업할 수 있었던 것은 다 운동 덕분이다. 음... 영양제들 덕분인가 ㅋㅋㅋ 아무리 생각해도 상반기에 홈트로 다져놓은 체력 덕분에 지옥의 하반기 스케줄을 견뎌낼 수 있었던 거 같다. 못 자고 못 먹고 못 놀고(?) 힘드니까 살도 많이 빠졌는데, 이건 의외의 (좋은) 결과다 ㅎㅎ 어쨌든, 작년은 너무나 빡셌지만 생각해보면 성과가 다 좋았다. 올해도 건강한 한 해를 보내기 위해, 꾸준히 운동해야겠.. 2021. 1. 11. Day 76. 리쌤철봉 초보자 루틴 4 Dec 21. 2020 온 몸이 결리니까 운동을 하자. https://youtu.be/aXM3U8jzo7A #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #바벨라토르홈트레이닝 #리쌤철봉 #치닝디핑 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #홈트레이닝 #홈짐 2021. 1. 11. Day 75. 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 - 백년 목 Dec 20. 2020 요즘 하도 컴퓨터 앞에서 모니터만 봤더니 목에서 두둑 소리가 자주 나서 목 건강 영상을 보았다. 노안도 오고 있어서 아이맥의 작은 글씨는 내 척추를 더욱 위협하고 있다 ㅠㅠ 그동안 이어오던, 악보는 '연필로 오선지에' 기조도 시벨리우스를 구입하며 종말을 고하게 되었다. 눈도 아프고 목도 아프고 어깨도 아프고 허리도 아프고 ㅜㅜ 어서 작업 끝나고 종이 책 보고 싶다. 그러나 과제가 끝나면 또 다른 작업이 시작되겠지 하아... https://youtu.be/HflpivrzbAM 2018 서울대학교병원 강남센터 건강강좌 : 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 - 백년 목 #목디스크 #목건강강좌 #백년목 #서울대학교병원강남센터 #재활의학과 #정선근교수님 #홈트레이닝 #홈트 #홈짐 2021. 1. 11. Day 74. 리쌤철봉 초보자 루틴 3 Dec 15. 2020 날이 엄청 추워졌다. 실내 운동의 계절! https://youtu.be/crwWxS_Oiqg #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #바벨라토르홈트레이닝 #리쌤철봉 #치닝디핑 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #홈트레이닝 #홈짐 2021. 1. 11. Day 73. 리쌤철봉 초보자 루틴 2 Dec 14. 2020 적당히 살살 자주 운동하자. 바깥 세상 좀 보고싶네 ㅠㅠ https://youtu.be/kADdQhtxA18 #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #바벨라토르홈트레이닝 #리쌤철봉 #치닝디핑 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #홈트레이닝 #홈짐 2021. 1. 11. Day 72. 리쌤철봉 초보자 루틴 1 Dec 12. 2020 일어나서 운동하고 세수하고 컴퓨터 앞에 앉았다. 올해 작업십에 꽤 많은 것들을 들였지만, 그 중 정말 잘샀다고 생각한 것은 치닝디핑이다. 미디 작업은 다 좋은데..는 아니고 재밌는 일에 속하지만, 계속 앉아있어야 하는 것이 곤욕이다. 몸이 찌뿌둥할 때 철봉에 매달려서 스트레칭도 하고, 오다가다 보이면 이런저런 운동도 하고 정말 좋다. 중년에겐 체력도 실력이다! https://youtu.be/m7FyH9oXh3A #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #바벨라토르홈트레이닝 #리쌤철봉 #치닝디핑 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #홈트레이닝 #홈짐 2021. 1. 11. Day 71. 올바른 풀업밴드 사용법 Dec 11. 2020 https://youtu.be/SIYet5taYIE 리쌤 철봉은 상단치닝바 가운데가 비어있는 형태라 일반 풀업밴드로는 올바른 설치가 불가능하다는 것을 알게 되었다. 이게 나다;;; 어쩐지 이상하게 되더라 ㅠㅠ 그러나 일반 풀업밴드로는 저렇게 설치가 불가능하다;; 그래서 아쉬운대로 딥스바에 걸고 사용하기로.. 간만에 아침 운동 상쾌하구만~ #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #풀업밴드 #바벨라토르홈트레이닝 #리쌤철봉 #치닝디핑 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #홈트레이닝 #홈짐 2021. 1. 11. Day 70. 컴백 Dec 05. 2020 어제 진짜 오랜만에 푹~ 자고 일어났더니 오늘 어깨가 너무 쑤신다 ㅜㅜ -> 사실 이 자리에 들어갈 문장은, 너무 개운하다 - 이런 거 아닌가 ㅋㅋ 요즘 사진 찍은 것들을 보면 어깨가 너무 굽어 보이게 나와서;;; 맨날 컴터 앞에 앉아 있으니 ㅠㅠ 아무래도 이러다가 꼬부랑 할머니 될까 봐 운동을 다시 시작하기로 했다. 아무리 바빠도 운동을 해야 한다고 몸이 말하는 것 같다 끙. 오늘부터는 하루에 십 분이라도 꼭 하리랏! 7/16. Day 1. 문틀 철봉 & 풀업 밴드 설치. 7/22. Day 8. 매달리기 1분 달성. 8/4. Day 21. 초록색 풀업 밴드로 20회 - 동영상 인증. 9/1. Day 49. 치닝 디핑 구입 - 리쌤 철봉 도착. 9/7. Day 55. 매일 운동하기.. 2021. 1. 11. Day 69. 물 제대로 마시는 법! https://youtu.be/hDXELtJE_Bk 물 많이 먹어야지. 자꾸 물 대신 맥주를 마셔서 ㅎㅎㅎ #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #물마시기 #건강관리 #홈트 #홈짐 #집콕챌린지 #100일프로젝트 #매일프로젝트 #매일운동하기 2020. 9. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 15 다음 반응형
