체력은 실력130 Day 104. 2022.02.20 새로 이사한 작업실의 엘베에는 층수 밑에 날짜와 시간이 표시된다. 어제 출근하면서 '20220220'이란 숫자를 보며 생각했다. '오오 뭔가 시작하기에 딱 좋은 날짜군!' 작년 가을부터 이어진 3번의 이사로 인해 너무 무리해서 손이 맛이 갔다. 방아쇠 수지 증후군이라는 무시무시한 진단에 걸맞게 한방+양방+민간요법 총동원해도 안 나았는데, 이번에 새로 생긴 정형외과에서 집중 치료받으며 많이 좋아졌다. 무리를 하면 결국 아프거나 어딘가 망가져서 회복하느라 더 많은 시간이 쓰인다. 역시 몰아서 하지 말고, 적당한 양을 자주 꾸준히 계속해서 하는 것이 중요하다. 연습도, 운동도, 일도, 사랑도(ㅇ,ㅇ?)... 게다가 대학원 다니면서 안 좋은 자세로 컴퓨터를 너무 많이 해서 어깨가 앞으로 심하게 말렸는데, 여기저.. 2022. 2. 21. Day 103. '오늘부터 턱걸이' 다이어리 나눔 근육 나눔 천사 디자이너님께서 제작하신 턱걸이 전문 pdf 다이어리를 무료로 배포합니다. 아래 링크로 들어가시면 다운로드 가능합니다. 저는 새해부터 하려구요... 음력설이 진짜잖아요 ㅋㅋ (아직 작년이다아~) 올해는 1월 1일부터 왜 이렇게 바쁜 걸까 흑 ㅠㅠ https://muscleandart.oopy.io/b0a89d38-d4a1-405b-868c-763d2788b09a 오늘부터턱걸이 턱걸이전문다이어리를 만들었습니다. A4사이즈, A5사이즈. PDF로 제작했습니다. 다운 받으세요! muscleandart.oopy.io #오늘부터_턱걸이 #오늘부터턱걸이 #철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #맨몸운동 #실내운동 #홈트레이닝 #홈짐 #홈트 #무료다이어리 #pdf다이어리 2022. 1. 17. Day 102. '오늘부터 턱걸이' 시작! 새해 첫 번째 프로젝트 '오늘부터 턱걸이'가 시작되었습니다! 지난주에 추운 데서 너무 떨었더니 감기 어택으로 여태 꽁꽁 싸매고 소파와 혼연일체로 있다가 그래프에 뭐라도 그리려고 매달렸어요. 기운 없어서 5개밖에 못했...엉엉. 물론 초밴(초록색 밴드 : 왕초보용)으로요. 올해 안에 꼭 밴드 없이 맨손 턱걸이 1개 이상 하는 것이 목표입니다. 건강한 몸에 건강한 마음~이라고 쓰고 보니 나 지금 감기 환자 ㅠㅠ 그나저나 코로나면 어쩌지 흐윽. 낼 검사받으러 가봐야겠어요. 감기도 편히 못 걸리는 시절이네요 ㅜㅜ 무튼 올해는 꼭! 턱걸이에 성공하고야 말 테닷!! #오늘부터턱걸이 #오턱 #철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #맨몸운동 #실내운동 #홈트레이닝 #홈짐 #홈트 2022. 1. 3. Day 101. 코로나19 백신 1차 접종 한 달 전쯤 예약할 때만 해도, 그날쯤 되면 백신 맞고 며칠 쉴 수 있겠지.. 했는데... 내가 뭐 그렇지 ㅠㅠ 심지어 아침 일찍 일어나서, 백신 맞기 전에도, 맞고 나서도 무지 바빴던 하루다. 요 며칠이 중요한 시기다. 백신이 문제가 아니라 쓰러지지 않는 한은 이 거 다 해야 한다. 잘 처리하고 내가 원하는 그날로 발매일 맞출 수 있었으면 좋겠다. 일단 일주일은 술, 담배, 운동, 목욕 금지라니 홈트도 담주부터 다시! 담주부턴 철봉 연습도 같이 해야지! (물끄러미 철봉 바라봄) 근데, 왜 하지 말하면 이렇게 더 하고 싶지? 이렇게 나이가 먹어도 왜 난 여전할까? 갑자기 막 운동하고 싶어 지네. 주사 맞은 팔만 좀 뻐근하고 별 다른 점은 없는데, 팔까지 아무렇지 않았으면 당장 매달리기라도... 아닙니다... 2021. 9. 14. Day 100. 백일이라니 철봉 산지 어느덧 1년이 넘었네. 운동을 백번 밖에 안 했단 말인가.. 사실 포스팅 중에 그냥 건강관리 글도 많으니 ㅠㅠ 올해도 백여 일 남았다. 진짜 또 한 해가 가기 전에 맨손 턱걸이 한 개라도!! 시필사랑 같이 매일 꼭 써야지! (글 쓸 걸 만들어야지!) #스트레칭 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #코어운동 #나이키트레이닝클럽 #NTC #홈트레이닝 #홈짐 #건강관리 #뱃살빼기 2021. 9. 13. Day 99. 홈트 재개 별걸 다 밀려서 쓴다;; 하지만 더 이상 밀리면 포기하게 될까 봐, 방학 숙제로 일기 몰아 쓰기 하는 기분이지만 일단 ㄱㄱ 몸이 회복되며 몸무게도 자연스럽게 회복되어, 배가 다시 돌아왔다. 따흑 ㅜㅜ 얇아진 기분 좋았는데, 옛날 옷들도 오랜만에 다 맞고... 진짜, 빠지는 건 오래 걸려도 찌는 건 순식간이다. 그동안 너무 잘 먹었어. 몸 상했다고, 피곤하다고... 작콕하며 안 움직이고 잘 먹으니 살찌는 거야 당연지사. 다시 돌아온 소화기관의 놀라운 흡수력에 감사하지만, 아니 감사하죠 ㅜㅜ 아픈 거보다야 살찌는 게 낫겠지요 에효. 사실 '샹치와 텐 링즈의 전설' 보고 집에 가자마자 도장 등록해야지 하고 생각했지만... 도저히 성인반 수련 시간인 저녁 8시에 갈 수가 없다. 그 시간에 일이 끝나지도 않고, .. 2021. 9. 13. Day 98. 올바른 양치법 얼마 전 유튜브에서 재밌는 영상을 보았다. https://youtu.be/hTPGKQFv8Ws ※충격주의※ 양치 방법중 가장 효과 없는 것은... 회전법?! | 치과의사가 알려주는 올바른 양치 #양치질방법 #회전법 #양치 ※ !!!!충격!!!! ※ 양치질의 바이블! 양치질의 정석! 회전법!!! 그러나 이 회전법이 사실은!!!! 여러가지 양치질 방법 중에서 제일 효과가 없다는 충격적인 연구결과 youtu.be 어쩐지 이렇게 하기 영 싫더라만~ 치열이 안 좋은 나는 이제껏 살며 치과에 바친 돈이... ㅠㅠ 노화 현상 중에 무척 슬픈 것 탑 3 안에 드는 현상이 바로 이가 닳는 것이다. 나는 원체 육식 동물인 데다가, 힘을 많이 줘서(으으으으~ 빠드득) 이가 연령 대비 많이 닳아있는 상태라고 치과 샘이 얘기했.. 2021. 9. 13. Day 97. 물냥이 (물 마시기 알림 앱) 그사이 건강이 많이 회복되었다. 눈도 다 나은 것 같고.. 부은 눈 안뇨옹~ 속도 많이 나았다. 가끔 스트레스 극심할 때 따끔거리는 정도. 나이 들수록 건강 관리는 필수인 듯. 물을 많이 마셔야겠다고 결심하고 앱을 다운받았다. https://play.google.com/store/apps/details?id=water.drink.reminder.tracker&hl=ko&gl=US 물냥이: 물 마시기 알림이, 알람, 물 섭취량 추적, 물 섭취 균형, 수분 공급 - Google Play 앱 워터캣: 물 섭취 알림, 물 섭취량 추적, 물 섭취 균형, 수분 공급 play.google.com 몸무게를 입력하면 적정 섭취량을 설정해주고, 정해 놓은 시간마다 알람을 해준다. 보통 알람 소리는 짜증 나서 끄는데, 이건.. 2021. 9. 13. Day 96. 자전거 개시! 사람의 인연이란 참으로 신기한 것. 학기 중에는 너무 바빠서 레슨을 전혀 하지 못했는데, 어떻게 딱 방학 시작하고 레슨 문의가 들어와서 (여전히 바쁘지만) 동네분들이라 이동 시간 안 드니까 부담 없이 시작하게 되었다. 서촌으로 이사 오고 나서 자전거 수리점을 못 찾아서 계속 못 타고 있었다. 이번에 레슨 하는 분 중에 자전거 타러 자주 다니신다 분이 계셔서 물어보았더니만 글쎄, 며칠 전에 자전거 케어용품을 가져오셔서 직접 바람도 넣고, 체인도 닦아 주셨다. 언제나 느끼지만 기타 좋아하는 사람 치고 나쁜 사람 없음 ㅋㅋㅋ 작업실 창문을 열어두고 편집하는데, 귀뚜라미 소리가...... 못 참고 결국 나갔다 왔다. 거의 2년 만에 자전거 타는데 너어무 좋더라~ 오늘이 리쌤 철봉 온 지 따악 1년 되는 날..... 2021. 9. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음 반응형
