체력은 실력130 Day 114. 올바르게 운동 강도 높이기 해도 해도 줄지 않는 일 때문에 정신적 스트레스가 심하다. 그 사이 가볍게 요가로 스트레칭을 하거나 철봉에서 바둥거리는 건 조금씩 했으나, 거의 신체 활동 없이 매일 작업실에 있으니 체력도 많이 떨어진 듯. 오늘은 나이키 트레이닝 앱에서 본 좋은 이야기(글: 로잘린 프래지어, 삽화 : 그라시아 램) 먼저 풀고 기록. 1. 스트레칭 2. 근력 운동 3. 턱걸이 연습 풀업 밴드로 겨우겨우 턱걸이 10회. 그래도 놀랍게도 지난번보단 덜 힘든 느낌. 아아 쉬고 싶다. 일단 이번 달은 망했고, 다음 달부터는 꼭 일주일에 하루 정도는 햇살 쬐며 움직이는 시간을 만들어야지. #턱걸이 #풀업 #PullUps #풀업밴드 #철봉 #실내철봉 #치닝디핑 #스트레칭 #나이키트레이닝클럽 #NTC #상체빈야사 #요가 #하체운동 #.. 2022. 4. 3. Day 112. 체력의 한계 그 사이 골프 연습을 몇 번 더 했고, 일들이 몰려와서 턱걸이에 관련된 연습은 하나도 못했다. 방아쇠 수지 증후군이며 손목터널 증후군이며 다 도졌다. 병원 갈 시간도 없다. 너무 피곤하다. 살도 빠졌다... 이건 좋지, 자동 다이어트 ㅋㅋ 오늘은 작업실 오자마자 죽을 것 같아서 요가 매트 두 겹으로 깔고 뻗어서 두 시간 정도 잤다. 나는 밥보다 잠인 사람인데 요즘 수면 시간까지 부족해지니 한계가 오는 듯.. 휴식이 필요하다. 이러다 병나면 끝장. 아무리 생각해도 매주는 불가능하고 한 달에 두 번 정도는 꼭 쉬는 날을 만들어야겠다. 이번 달부터 시작하자! 내일은 일과 관련된 것 아무것도 하지 말아야지. 생각도 하지 말아야지. 실컷 자고 하루 종일 딴짓할 테다. #턱걸이 #풀업 #PullUps #철봉 #실내.. 2022. 3. 15. Day 111. 골프 연습 오늘은 드라이버 비거리 150m가 목표였는데 159m 찍어서 무척 기분 좋다. 지난번 레슨 이후로 확실히 드라이버 감이 좋아졌다. 이대로 좀만 더 연습하면 200m도 할 수 있을 것 같다! 7번 아이언은 오늘은 죽어도 100m가 안 나오네ㅠㅠ 99m만 몇 번;; "일련의 과정이 청천벽력처럼 갑작스럽고 요란하게 이루어지는 것이 아니다. 얼른 봐서는 알지도 못하게, 그러나 하루하루가 다르게 쉬임 없이 이루어진다." 어제 도덕경을 보다가, 지난번에 매일 조금이라도 성장한다는 것에 대해 썼던 것이 생각났다. 매일 꾸준히 은근하게 발전하는 것... 너무나 멋지지 않은가! 감동 ㅠㅠ 빼먹지 말고 매일 운동하고 연습하고 공부해야지. #골프연습 #골린이 #비거리늘리기 #도덕경 #노자 2022. 3. 3. Day 110. 바디 웨이트 버닝 : 하체 기초 1. 스트레칭 2. 근력 운동 3. 턱걸이 연습 매달리기 1분 겨우겨우 하고, 풀업 밴드로 턱걸이 10회. 매달리기 할 때 웃기는 건 항상 오른손이 먼저 떨어지고 왼손으로 몇 초 정도 바들바들 버티고 내려온다. 이건 기타리스트라 왼손 악력이 세기 때문일까? 내일부턴 2번과 3번 순서를 바꿔야겠다. 턱걸이가 진짜 목표인데, 근력 운동하면 기운 빠져서 막상 턱걸이 연습은 별로 못하니... #턱걸이 #풀업 #PullUps #풀업밴드 #철봉 #실내철봉 #치닝디핑 #스트레칭 #나이키트레이닝클럽 #NTC #요가 #하체운동 #매달리기 #등운동 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈짐 2022. 2. 28. Day 109. 방아쇠 수지 증후군 수술 없이 개선하는 10가지 운동법 오늘은 골프를 많이 해서 다른 운동은 쉬고, 손가락 운동만. 아래 열 가지 다 해봤는데 도구 없이 할 수 있는 1, 7, 8, 9번 좋은 것 같다. 사실 저것들 다 기타 치기 전에 하는 스트레칭인데... 특히 8번 ㅋㅋㅋ 어제 연습 좀 했다고 오늘은 손 컨디션이 또 좀 안 좋네 ㅠㅠ 오늘은 연습도 패스해야겠다. https://youtu.be/krPtFT1inQU #방아쇠수지증후군 #방아쇠수지 #트리거핑거 #Triggerfinger #손가락운동 #손가락스트레칭 2022. 2. 26. Day 108. 템포 밴드 풀업 1. 스트레칭 요가가 좋아지고 있다 ㅋㅋ 2. 근력 운동 폼롤러 위에서 푸시업 10회, 주먹 쥐고 푸시업 10회, 폼롤러 위에서 스쿼트 10회. 손이 많이 좋아졌다! 오늘은 연습도 꽤 했음. 3. 턱걸이 연습 사실 네거티브 풀업도 어려웠는데 밴드 끼고 하니까 좀 할만하다. 어제보다 한두 개 더 할 수 있을 정도로 아주 조금 수월해졌다. 매일 아주아주 조금씩이라도 느는 것이 운동의 묘미 아닌가! 어제보다 한 개라도 더 할 수 있다면 성공이다. https://knockonrecords.kr/entry/Day-11-%EB%84%A4%EA%B1%B0%ED%8B%B0%EB%B8%8C-%ED%92%80%EC%97%85 Day 11. 네거티브 풀업 배우기 오늘은 컨디션이 좀 안 좋아서 가볍게 위 스포츠 좀 하고, 매.. 2022. 2. 26. Day 107. 견갑 풀업 1. 스트레칭 루틴 만들기 좀 효과 있는 듯! 일단, 작업실 오자마자 짐 내려놓고 운동 먼저 하기. 스트레칭하는 시간이 은근 기다리 진다. 제대로 따라 하는지는 모르겠지만 시원해~ 2. 근력 운동 오늘은 어제 손목 운동 복습. 폼롤러 위에서 푸시업 10회, 주먹 쥐고 푸시업 10회, 폼롤러 위에서 스쿼트 10회. 3. 턱걸이 연습 너무 오랜만에 하니까 매달려서 이거 하는 것도 힘드네 ㅠㅠ 전에 내가 올려놓은 것 보면서 복습. 역시 정리해 놓으면 이르케 편하다 ㅋㅋ 나중을 위한 데드 행(패시브 행)과 숄더 패킹(액티브 행)에 대한 포스팅 정리. https://knockonrecords.kr/entry/Day-13-%EB%8D%B0%EB%93%9C%ED%96%89-%EC%88%84%EB%8D%94%ED%8C.. 2022. 2. 25. Day 106. 손목 강화 운동 주위에 오미크론 확진자가 늘어나고 있다. 과연 코로나 안 걸리고 넘어갈 수 있을까? 이번 달엔 계속 접촉자와 접촉(?)해서 검사받고 있는데, 아직까진 다 음성이다. 근데, 엊그제 운동하고 신나서 문 열어 놓고 춥게 있다가 감기 걸려버림 ㅜㅜ 그래도 일단 루틴을 만들어야 하니까 오늘도 살살 홈트로~ 1. 스트레칭 도대체 몸이 얼마나 굳은 건지, 이렇게까지 뻣뻣해졌을 줄은 몰랐다. 골프 선생님이 몸이 엄청 굳어 있다고 해도 안 믿었는데 ㅋㅋㅋㅋ 발차기는 다리 찢기가 기본이라 앞으로도 옆으로도 다 일자로 쭉쭉 벌어지지 않았던가.. 물론 그건 30년 전쯤 이야기지만, 이 정도로 뻐정대다니! 흑흑 반성했다. 그래도 위안이 되는 건, "햄스트링이 더 많이 스트레칭된다고 더 행복해지는 건 아니에요"라고 했다는 요가 .. 2022. 2. 23. Day 105. 골린이 아까 정형외과 가서 체외충격파 3000타 치고, 물리치료사님의 정성스러운 수기 치료에 이어, 찜질, 전기 치료, 레이저 치료까지 잘 받고 몽글몽글한 기분으로 골프 연습장으로 향했다. 골프 배운 지 석 달쯤 되는데 최대한 손 쓰지 말라는 의사 선생님 말씀에, 지난주는 아예 모든 레슨, 운동을 다 쉬어서 다 까먹었으면 어쩌나 걱정이.. 다행스럽게 공이 막 이상한 데로 날아가고 그러지는 않았다 ㅎㅎ 근데 확실히 골프 그립이 손에 무리를 주는구나. 최대한 살살하려고 했는데 에효 손목도 아프고 오른손 4,5번 손가락이 다시 잘 안 구부러진다. ㅠㅠㅠㅠ 아무래도 골프는 손 좀 완전히 회복되고 다음 방학 때 다시 해야겠다. 재밌었는데 아쉽아쉽. 오늘은 골프 레슨 받고 70분 꽉 채워 연습하고 왔으니 스트레칭과 근력 .. 2022. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음 반응형
