뻐근한 하체 편해지는 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 34>

https://youtu.be/FpydlNvb7vY?si=3WjN0moM1PAF17JH

[#EBS평생학교] 5강 고관절에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가

고관절과 둔근을 단련해 본다.  
먼저 사슴 자세를 통해 고관절과 둔근을 서서히 풀어내고 중둔근을 자극하고 강화하는 클램쉘을 배운다.
이어 골반과 둔근을 시원하게 자극하는 엎드린 자세와 4자 모양으로 다리를 꼬는 스트레칭 동작을 배운다.
요가 강사 최은영이 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 동작들로 안내한다.

 

오래 앉아있으면 목과 어깨도 아프지만 하체가 뻐근해진다.

나이 들수록 고관절과 둔근이 중요하다던데 건강을 위해 자세도 신경 쓰고, 

시간 될 때마다 스트레칭을 하여 잘 풀어주자. 

 

 

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