관절 부담 없는 10분 유산소 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 30>

https://www.youtube.com/watch?v=H4ebLYamb1k&list=PLov1pvgWoT0JKmchRsSGKfO2TlF1jIRQi&index=3&t=3s

[#EBS평생학교] 3강 유산소 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가

날씨에 구애받지 않고 실내에서 10분 만에 땀 낼 수 있는 유산소 요가를 배운다.  
제자리 걷기, 발끝 찍기, 제기차기 운동, 스쿼트 등을 활용한 동작으로 몸을 풀어본다.  
요가 강사 최은영이 부담없는 운동으로 일상에 활력을 더할 수 있게 돕는다.

 

너무 힘들지도 않고 그렇다고 너무 쉽지도 않고 중장년에게 딱 좋은 난이도의 실내 운동이다.

...라고 말했지만 나는 막 헐떡이며 땀이 줄줄 나는데 저 강사님은 끝날 때까지 웃고 있어 ㄷㄷㄷ

도대체 체력이 얼마나 떨어진 건지 ㅠㅠ

뭔가 특훈이라도 해야 하나 싶지만, 일단은 재활부터!

 

 

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