https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA
이번 달은 테니스 엘보 재활 훈련에 매진하고 있다.
1단계 이완, 2단계 스트레칭, 3단계 근력 강화 운동까지 한 다음에 마지막으로 4단계 어깨 운동에 도전해 보자!
https://artitube.tistory.com/1516
https://artitube.tistory.com/1529
4단계 : 어깨 운동 - 밴드 외회전 운동
4단계 : 어깨 운동 - 누워서 어깨 외회전 운동
4단계 : 어깨 운동 - 리버스 스노우 엔젤
#운동 #건강관리 #아픈팔꿈치 #팔꿈치통증 #팔꿈치운동 #어깨운동 #골프엘보 #테니스엘보 #외상과염 #내상과염 #통증완화 #실내운동 #루프밴드 #스트레칭 #EBS귀하신몸 #홈트레이닝 #홈트 #매일운동 #오운완 #체력은실력
반응형
'체력은 실력' 카테고리의 다른 글
빈혈과 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 40> (2) | 2024.11.13 |
---|---|
척추에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 39> (6) | 2024.10.29 |
무릎에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 37> (12) | 2024.10.22 |
테니스 엘보, 골프 엘보 운동법 3단계 : 근력 강화 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 36> (13) | 2024.10.20 |
노안과 안구건조증을 위한 눈 솔루션 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 35> (7) | 2024.10.19 |