전체 글1459 근감소증 탈출 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 10> https://www.youtube.com/watch?v=W90JAnRQbLI&t=188s40대부터 점차 줄어드는 근육량 꾸준한 운동 습관으로 사라진 근력 돌릴 수 있다! | 노쇠 전 단계 | 명의 | #EBS건강 요즘 아빠가 살이 많이 빠져서 고민이다.80세가 되시니 확실히 신체적으로 또 한 번 큰 변화가 오는 것 같다.먹는 건 잘 드시니까 역시 근력 운동을 꾸준히 해서 근육 손실을 회복하시는 것이 답일 것 같아 근감소증을 열심히 찾아보았다. 나를 비롯한 우리 안 움직이는 친구들 모두 중년이 되며 신체적 변화를 극심히 느끼고 있는데, 식단 관리도 중요하지만 역시 이것도 답은 운동인 것 같다.유산소 운동과 근력 운동을 꼭 같이 병행해야만 한다.우리 자잘한 병이 큰 병 되기 전에 잘 관리하자고! [보면서.. 2024. 9. 5. 목 통증을 없애는 자세와 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 9> https://www.youtube.com/watch?v=cSwm7ziLQu4'척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 목디스크 치료 운동│어디서든 쉽게 따라 해보세요! 수술 없이 자세만 고쳤을 뿐인데 해결되는 기적 같은 방법│명의│EBS 건강 거북목, 일자목, 목 디스크로 인하여 목뿐만이 아니라 어깨, 머리, 가슴, 눈 등의 연관통까지, 이 모든 통증을 없애기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 최우선이다.그리고 신전 동작을 자주 하여 디스크 손상을 치유하고 주위 근육들을 스트레칭을 해주어야 한다.모든 동작은 본인의 상태에 따라 무리하지 않는 선에서 하는 것이 중요하다. [경추 신전 자세의 과정] 예전에는 쉬지 않고 오래 하는 것을 집중력이 좋다, 일 잘한다 같은 소리로 칭찬하고는 했지만 사실 그것이 건강.. 2024. 8. 27. 박지은(Jieun Park) 프로필 2024 ver. 숨뮤직, 노크온 레코드 대표이자 기타리스트, 프로듀서, 작편곡가* 레슨/강의/작업 문의 mymars@knockon-records.comsoummuisc@naver.com 학력서경대학교 실용음악대학원 실용음악학과 졸업 (컨템포러리 뮤직프로덕션 전공)동덕여자대학교 공연예술대학 실용음악과 졸업 (기타 전공) 서울재즈아카데미 정규주간 기타과, 작편곡과 졸업성신여자대학교 전산학과 중퇴 음반 제작, 공연 기획과카몰리 유니버스 'Little Yellow Boy', 피아니스트 정수지(Sooji Jung)의 'Spirit Romance', 'Life', 'Hope', 'Sound Your Mind', 'When Will', 옴니버스 앨범 '버스킹 프로젝트 Vol.1' 등 다수의 음반 제작.'Inner Light', 'S.. 2024. 8. 26. 허리 디스크 반창고 자세 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 8> https://youtu.be/s8FvqAuuiZw?si=3ulYzEFJOREgCgrH신전동작 하루 1만 번 하는 방법? 허리 안 아픈 중장년 있을까 싶은데, 특히 우리 안 움직이는 친구들 중에 허리 디스크로 심하게 고생하는 친구가 있어서 오늘은 허리에 좋다는 신전 동작을 소개한다. 어려운 동작이나 운동을 하지 않아도 구부정하게 있지 말고 최대한 허리의 커브를 유지하는 것이 제일 좋다고 한다.계속 같은 자세로 있는 것이 척추에 가장 안 좋다고 하니, 자세를 자주 바꿔 주고 오래 앉아있는 일을 할 때에는 자주 일어나서 신전 동작을 하며 허리를 펴주자. 허리 디스크를 예방하고 염증을 완화하기 위해 필요한 것이 허리를 쭉 펴는 ‘신전(伸展) 동작’이다. 허리를 뒤로 쭉 젖힌 상태로 유지해 디스크에 난 상처를.. 2024. 8. 25. 체지방을 태우는 유산소 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 7> https://youtu.be/VYl-HDaRfO0?si=nYClzPQw_UCV_Acz[#EBS평생학교] 4강 체지방을 태우는 유산소 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝 매일 조금씩이라도 움직이는 것이 진짜 어려운 일이지만,우리 해냅시다!! 친구들에게 소개해줄 영상을 찾다 발견한 [EBS 평생학교]에 은근 재밌고 유익한 강좌가 많다.아래의 '메모와 기록의 기술'도 추천! 나이 들수록 습관과 루틴이 정말 중요하다.운동하고 다이어리 쓰러 고고~ https://youtube.com/playlist?list=PLov1pvgWoT0KwGhiBVFP_nMDgQVUhcw1I&si=i6mNis7qDC_A9LUW 김익한의 메모와 기록의 기술기록학자 김익한이 안내하는 기적의 기록법. 쓰지 않으면 쉽사리 휘발되고 마는 생각.. 2024. 8. 24. 목 디스크 막는 운동과 마사지 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 6> https://youtu.be/suyTW9kCm88?si=Wl4IpTeu7xVdc6N7[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적 악기를 다루는 사람은 척추가 온전할 수 없다.몸이 틀어져 있는 자세로 오래 지내야 하고 무거운 장비들을 하도 많이 짊어지고 다니다 보니, 20대부터 척추가 일자라고 정형외과 선생님이 걱정하셨다.그 와중에 몇 년 전부터 서서히 노안이 와서 시력이 불안정한 상태로 미디 등의 컴퓨터 작업을 많이 하니까 목이 완전히 망가져버렸다.(석사와 목을 바꿨다고 여러 번 이야기를... ㅠㅠ) 작년에 결국 손가락이 저리기 시작해서 병원에 갔다.동네 정형외과 의사 선생님이 엑스레이를 보며 목뼈 모양이 너무 안 좋고 목 디스크 같다며 신경차단술을 권하셔서 두 번 받아보았다. 놀랍게.. 2024. 8. 23. 뱃살 집중 공략 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 5> https://youtu.be/y3dEuK2eNZw?si=OuGkwfUBKC9Vg1e-[#EBS평생학교] 3강 뱃살 집중 공략 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝 우리 안 움직이는 친구들에게 식욕을 조절해 주는 모자를 씌워주고 싶지만...일단 상업화될 때까지는 운동하자! https://youtu.be/OtCXbeHTn0U?si=3ntZadEsnO1KlRO4뇌에 불규칙 전기 자극…"감정적 폭식에 더 효과" / SBS 8뉴스 #운동 #건강관리 #뱃살빼기 #맨몸운동 #전신운동 #스트레칭 #홈트레이닝 #홈트 #매일운동 #오운완 #체력은실력 2024. 8. 21. 바다 - 백석 [너에게 들려주는 시. 132] https://youtu.be/-o9fS_b_oVg 당신과 바다를 본 적이 있습니다. 바람이 거세게 불어 파도가 춤을 추고우리의 머리카락도 함께 날리었지요. 지는 해가 쇠리쇠리하게 바다에 머물렀고우리는 목도리를 함께 둘렀던가요, 춥고 쓸쓸하고 섧은 그 바다. https://artitube.tistory.com/284 바다 - 백석[2020 시필사. 51일 차] 바다 - 백석 바닷가에 왔드니 바다와 같이 당신이 생각만 나는구려 바다와 같이 당신을 사랑하고만 싶구려 구붓하고 모래톱을 오르면 당신이 앞선 것만 같구려 당신이 뒤선knockonrecords.kr #바다 #백석 #함주시초 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨.. 2024. 8. 21. 진짜 시원한 어깨 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 4> https://youtu.be/M-1E2q4KGG4?si=nMFi46MEi3_bcFzn 책상 앞에서 고군분투 중인 안 움직이는 친구들의 어깨를 풀어주기 위해!(사실 내가 제일...) 밑에는 오십견 친구를 위한 어깨 재활 운동. https://youtu.be/0Xbjh7kKagA?si=X_-dOfYM8jmXAddN팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동 / Frozen shoulder - Hand to scapular backward #운동 #건강관리 #맨몸운동 #어깨운동 #오십견 #스트레칭 #홈트레이닝 #홈트 #매일운동 #오운완 #체력은실력 2024. 8. 17. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 163 다음 반응형
