전체 글1448 즐거움 - 베르톨트 브레히트 [너에게 들려주는 시. 130] https://youtu.be/XxaFUhVTHUQ 살아 숨 쉬는 이 시간들에 감사하며나에게 즐거움을 주는 작은 단어들을 떠올려본다. 즐거움 - 베르톨트 브레히트 아침에 처음으로 창밖 내다보기다시 찾아낸 오래된 책감격에 겨운 얼굴들눈, 계절의 바뀜신문개변증법샤워, 헤엄치기옛 음악편안한 신발이해하기새로운 음악글쓰기, 어린 식물 심기여행하기노래하기친절하기 #즐거움 #베르톨트브레히트 #나살아남았지 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #펜글씨 #마이마르스 #mymars #나의화성 2024. 8. 12. 우화의 강 1 - 마종기 [너에게 들려주는 시. 129] https://youtu.be/4ppQ7JFCtUo 사랑하는 나의 친구들아오래, 더 오래, 친하게 지내자! 그러니 운동하자고~ ('안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안' 홍보 ㅋㅋ) 우화의 강 1 - 마종기사람이 사람을 만나 서로 좋아하면두 사람 사이에 물길이 튼다.한쪽이 슬퍼지면 친구도 가슴이 메이고기뻐서 출렁이면 그 물살은 밝게 빛나서친구의 웃음 소리가 강물의 끝에서도 들린다.처음 열린 물길은 짧고 어색해서서로 물을 보내고 자주 섞여야겠지만한세상 유장한 정성의 물길이 흔할 수야 없겠지.넘치지도 마르지도 않는 수려한 강물이 흔할 수야 없겠지.긴말 전하지 않아도 미리 물살로 알아듣고몇 해쯤 만나지 못해도 밤잠이 어렵지 않은 강,아무려면 큰 강이 아무 의미도 없이 .. 2024. 8. 10. 기초 근력을 기르는 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 3> https://www.youtube.com/watch?v=9RIMDs87CUA 제목에 '시니어'가 들어가서 클릭하기 망설여지겠지만, 평소 잘 안 움직이는 우리 친구들이 쉽고 재밌게 부담 없이 따라 하기 참 좋은 영상이다. 어서 클릭 ㄱㄱ!! 나는 오늘 테니스 레슨. 30분 할 때에는 아 힘들다~ 하고 말았는데, 이번 달부터 1시간으로 늘린 후에는 너어무 힘들어서 끝나고 한두 시간은 쉬어줘야 한다. 체력 훈련을 따로 해야 할까 봐 ㅠㅠ 마라톤을 완주하느냐, 실패하느냐는 내가 어떻게 할 수 있는 문제가 아니다. 하지만 매일 달리는 것은 내가 할 수 있다. 할 수 없는 일을 해낼 때가 아니라 할 수 있는 일을 매일 할 때, 우주는 우리를 돕는다. 설명하기 무척 힘들지만, 경험상 나는 그게 사실이라는 걸.. 2024. 8. 10. 뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 2> https://www.youtube.com/watch?v=DLYGl_uVMFw 안 움직이는 친구들이 진짜 안 움직이고 있을 때, 예를 들면 엘리베이터를 기다린다거나 카페나 마트에서 주문이나 계산을 하려 줄을 설 때, 멍하니 폰 보고 있지 말고 조용히 뒤꿈치를 들어보자. 설거지를 한다거나 책상에 앉아 있을 때처럼 다리를 쓰지 않는 모든 시간에 할 수 있는 아주 유용한 운동이다. 이렇게 간단한 동작만으로도 종아리 근육을 단련할 수 있고, 거의 모든 노화와 관련된 질환을 예방하거나 이겨내는데 도움이 된다. 어디에서든 짬이 나면 뒤꿈치를, 스윽(올리고) 끙(힘줘서 유지) 스윽(내리고) 끙(힘줘서 유지)~움직이자 친구들아! https://www.youtube.com/watch?v=jc_4hPsEDes#운동 #건강.. 2024. 8. 9. 기초 체력을 기르는 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 1> https://youtu.be/biaGuB7WTFQ?si=du0MlA7RQesG2kCz[#EBS평생학교] 1강 기초 체력을 기르는 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝 안 움직이는 친구들의 수준에 맞는 운동은 무엇일까 고민하다가 이 영상을 발견했다.몸빼 바지에 귀여운 앞치마를 두른 건장한 트레이너님이 큰 재미를 준다.다들 이 정도는 할만하다고 했다!올림픽 중계(뭐든 원하는 거) 보면서 딱 10분만 움직여보자. 몇 년 전만 해도 운동은 소수의 취미거나 작심삼일이 되고 마는 새해 결심 같은 것이었다. 그러나 지금의 운동은 자발성을 핵심으로 한다. 자발적으로 하기 위한 전술로 달성 가능한 목표를 세우고, 자신과 끊임없이 대화하게 하고, 심리적 지지를 얻을 수 있는 ‘#오운완’을 발명해 냈다고 해도 과언이 아니다... 2024. 8. 7. <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안> 프로젝트 시작 그렇다.우리는 모두 알고 있다.몸에 꼭 필요한 영양소를 갖고 있는 잘 조리된 음식을 적당량 섭취하고, 유산소와 근력 운동을 하여 내 몸에 맞는 체중을 유지하는 것이 중장년의 건강에 제일 중요하다는 것을. 그러나 실제로 실천하기는 너무나 어렵다.우리는 너무 바빠서 대충 끼니를 때우거나 쪽잠을 자며, 스트레스로 폭음과 폭식을 하고, 가끔은 그저 숨 쉬는 것조차 힘들기 때문이다.달리기, 골프, 테니스, 탁구, 배드민턴, 하이킹, 라이딩, 필라테스, 요가, 축구, 농구, 족구, 배구, 수영, 서핑, 태권도, 합기도, 유도, 복싱 등등 신나고 재밌는 운동들이 널려 있지만, 이 또한 시간과 돈의 여유가 없어서 못한다고 하는 사람들도 숱하게 많을 것이다. 중년이 되어 열심히 운동하는 사람들은 보통 다음 세 가지 중 .. 2024. 8. 7. 잠을 줄이지 않으면 할 수 없는 과업은 올림픽 보느라 일을 못하네;;그렇다고 잠을 줄일 순 없지!! #잠 #정희원 #당신도느리게나이들수있습니다 #오늘의문장 #손글씨 #마이마르스 #나의화성 #mymars 2024. 8. 4. 도시의 강은 바라보기만 해도 쓸쓸하고 가난한 내가 슬프고,아니 올 리 없는 나타샤가 아름다워서 슬프고,눈이 푹푹 나려서 슬프고,더럽지만 버리지 못하는 세상이 슬프고,이 소설이 모두 다 거짓말이 아니라 슬프다. 언제부터인가 나는 현실에서 실현되지 못한 일들은 소설이 된다고 믿고 있었다. 소망했으나 이뤄지지 않은 일들, 마지막 순간에 차마 선택하지 못한 일들, 밤이면 두고두고 생각나는 일들은 모두 이야기가 되고 소설이 된다. 중. #김연수 #일곱해의마지막 #백석 #오늘의문장 #손글씨 #마이마르스 #나의화성 #mymars #7월북토크 2024. 8. 1. 가장 넓은 길 - 양광모 [너에게 들려주는 시. 128] https://youtu.be/CXu12NtWdzU?si=SS28zzSfZepQrrwb 2024학년도 대학수학능력시험 응시생 필적확인 문구인 '가장 넓은 길은 언제나 내 마음속에'. 언젠가부터 수능이 지나면 필적 확인 문구가 궁금해서 찾아보고 있다.아마도 나 때 저런 게 있었다면 저거 쓰다 울컥해서 시험 못 볼 것 같다 ㅋㅋㅋㅋ겨울에 쓰려고 했는데 어느덧 여름이 되었네. 볼 때마다 가슴이 뜨거워지며 동시에 따뜻해지는, 하얗게 눈이 쌓인 새벽 문득 생각나는,'가장 넓은 길은 언제나 내 마음속에' 가장 넓은 길 - 양광모살다 보면길이 보이지 않을 때가 있다원망하지 말고 기다려라눈에 덮였다고길이 없어진 것이 아니요어둠에 묻혔다고길이 사라진 것도 아니다묵묵히 빗자루를 들고눈을.. 2024. 6. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 161 다음 반응형
