전체 글1459 미래를 예측하는 가장 훌륭한 방법은 - 피터 드러커 할 일이 너무 많고 시간은 계속 모자란다.언제는 안 그랬냐 싶지만...밀린 일들과 새로운 일들이 엉켜서 거대한 몸집이 되어 쫓아오고 있다. 하지만 건강보다 더 중요한 것은 없다.이제 무리하면 처절한 대가가 따른다는 것을 사무치게 깨달았다.그래서 나는 오늘 일을 내일로 미루고 퇴근을...;;; 바쁠수록 느긋해져야 한다.그러나 과잉 확신으로 망하지 않을 정도만!내일부터 좀 더 시간을 잘게 쪼개어서 써야겠다. P.S. (기쁨의 기록)아, 드디어 피아노가 좀 맘대로 되는 것 같은 기분이다.이런 날이 오기도 하는구나!!매일의 작은 노력들이 쌓이면 결국 되는 것이다. 안되던 것들이 언젠가는 되고야 마는 것이다. https://home.ebs.co.kr/greatminds/vodReplay/vodReplayVie.. 2024. 11. 21. 통증 줄이는 어깨 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 41> https://youtu.be/1vrPw3XHQzA?si=c0phpOd5zWyFhz4z[#EBS평생학교] 8강 어깨에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 어깨가 시원해지는 동작을 따라 한다. 날개뼈, 즉 견갑골 부근을 중심으로 어깨 인근의 뼈와 근육을 늘려주는 자세들을 통해 뻣뻣하게 굳어있는 어깨를 풀어낸다. 쌓인 긴장감을 줄일수록 통증은 자연히 줄어든다. 요가 강사 최은영이 시니어를 위한 수련을 인도한다. 요즘 또 컴퓨터 작업을 많이 했더니 어깨가 쑤시고 결린다.최대한 바른 자세로 앉고 귀찮아도 짬을 내어 스트레칭을 많이 해주는 수밖에 없다.위의 프로그램 따라 해보면 엄청 시원함! #운동 #건강관리 #요가 #어깨운동 #어깨에좋은동작 #통증감소 #실내운동 #스트레칭 #EBS평생학교 #홈.. 2024. 11. 15. 빈혈과 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 40> https://www.youtube.com/watch?v=jl2IF806iA8&t=2s 그동안 새 앨범 발매도 하고 11~12월 행사 준비하느라 바빴다.물론 친구들과의 매일 운동하기는 계속하고 있다.오늘은 벌써 65일째 되는 날이었다.우리 안 움직이는 친구들은 기특하게도 걷기, 스트레칭, 골프, 요가, 국민체조, 팔 벌려 뛰기, 훌라후프 등 매일 10분 이상 다양한 운동을 하며 꽤 많이 움직이고 있다.장하다, 우리 친구들아 :) 나는 10월에 한 건강검진 결과 안타깝게도 빈혈이라고 ㅠㅠ어쩐지 너무 피곤하고 금방 지치더라.철분 수치가 너무 낮아서 쓰러질 수 있다고 유산소 운동 금지 명령을 받고, 테니스도 피티도 다 홀드 했다.그리고 한 달 동안 철분약과 영양제, 하루 두 끼 이상 챙겨 먹기, 격한 운동 금.. 2024. 11. 13. 내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미 [너에게 들려주는 시. 140] https://youtu.be/EJ5HHgzL0EY 아주아주 슬픈 이야기가 있어 그런데, 슬픔은 옅어지는 걸까 흐려지는 걸까?다른 감정으로 대체되는 것 같기도 하다. 스스로 라쿠나 직원이 되어 생각을 끊어낸다. 나는 너를 보고 있지만 이제 나는 너를 몰라. https://artitube.tistory.com/262 내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미[2020 시필사. 40일 차] 내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미 '내 심장은 너무 작아서거의 보이지도 않습니다.그런데 어떻게 당신은 그 작은 심장 안에 이토록 큰 슬픔을 넣을 수 있습니까?' knockonrecords.kr #내심장은너무작아서 #잘랄루딘루미 #시로납치하다 #류시화 #너에게들려주는시 #poetryt.. 2024. 11. 12. 목계장터 - 신경림 [너에게 들려주는 시. 139] https://youtu.be/wJ_Hr5Ymktc 구름처럼 바람처럼 하늘을 떠도는 마음.하지만 나는 발 없는 새가 아니다. https://artitube.tistory.com/412 목계장터 - 신경림[2020 시필사. 103일 차] 목계장터 - 신경림 하늘은 날더러 구름이 되라 하고땅은 날더러 바람이 되라 하네청룡 흑룡 흩어져 비 개인 나루잡초나 일깨우는 잔바람이 되라네뱃길이라 서울knockonrecords.kr #목계장터 #신경림 #한사람의노래가온거리에노래를 #창비시선특별시선집 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #펜글씨 #마이마르스 #mymars #나의화성 2024. 11. 8. 척추에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 39> https://youtu.be/iuy9ehb5uUE?si=-7HqxkIT7MoYMYJ[#EBS평생학교] 7강 척추에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 척추에 좋은 자세를 배운다. 아기 자세로 엎드려 호흡하기, 스핑크스 자세, 뱀 자세, 버드 독 자세를 연결해 수련한다. 내 호흡과 몸의 상태에 맞춰 쉬어가며 천천히 따라 한다. 요가 강사 최은영이 척추에 도움이 되는 정확한 동작을 위해 시선의 각도와 세부적인 몸 부위의 방향을 찬찬히 설명한다. 악기 연주자들은 비틀어진 자세로 오래 앉아 있어야 해서 대부분 척추가 좋지 않다.나도 20대부터 척추가 일자였는데 이제 디스크들도 맛이 가기 시작했다.자주 자세를 바꿔주고 스트레칭을 많이 해서 악화되지 않게 조심해야 한다.자신의 상태에 따라 아래 자.. 2024. 10. 29. 몸은 뜨거운 피의 힘으로 움직이기 때문이지- 나쓰메 소세키. 마음 너는 언젠가 마음은 나눌 수 있는 것이 아니라고 했지.우리는 다른 언어를 쓰는 것처럼 서로의 말을 못 알아들었다.이해하고 싶었지만 오해만 쌓여갔어.나는 너를 알고 싶어서 책을 읽고 또 읽었지만 가까이 다가가지 못했지.그런데도 내 마음은 너무 오래 뜨거웠고 지나치게 진실했어.결국 마음은 부서져버렸고 피가 모자라. #나쓰메소세키 #마음 #오늘의문장 #손글씨 #마이마르스 #나의화성 #mymars 2024. 10. 27. 팔꿈치 통증 없애는 운동 4단계 : 어깨 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 38> https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 이번 달은 테니스 엘보 재활 훈련에 매진하고 있다.1단계 이완, 2단계 스트레칭, 3단계 근력 강화 운동까지 한 다음에 마지막으로 4단계 어깨 운동에 도전해 보자! https://artitube.tistory.com/1516" data-og-description="https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 테니스 엘보(외상과염)와 골프 엘보(내상과염)로 고생하" data-og-host=".. 2024. 10. 25. Little Yellow Boy 가사 곡 제목 : Little Yellow Boy 가수 : 과카몰리 유니버스(GuacaMolly Universe)작사 : 야옹이버스(YaongBus) 작곡 : 마이마르스(MyMars) 한 걸음 두 걸음에 초록 머금은 햇살 내려오고세 걸음 네 걸음에 햇살 스며든 바람 살랑 흘러가고하늘을 향해 두 눈 맞춰 (네 눈을 맞춰 두 눈을 맞춰)위로 위로 위로 걸음을 옮기다 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필러, 나무를 올라나의 꿈은 나 나비가 되어, 날아 날아 한 걸음 두 걸음에 민들레 솜털 속 Yellow Yellow세 걸음 네 걸음에 하농 39번 Step Step Yeah하늘을 향해 발을 맞춰 (도롱 도롱도 도롱 도롱도)위로 위로 위로 온 마음 다해서 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필.. 2024. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 163 다음 반응형
