분류 전체보기1462 뱃살 집중 공략 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 5> https://youtu.be/y3dEuK2eNZw?si=OuGkwfUBKC9Vg1e-[#EBS평생학교] 3강 뱃살 집중 공략 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝 우리 안 움직이는 친구들에게 식욕을 조절해 주는 모자를 씌워주고 싶지만...일단 상업화될 때까지는 운동하자! https://youtu.be/OtCXbeHTn0U?si=3ntZadEsnO1KlRO4뇌에 불규칙 전기 자극…"감정적 폭식에 더 효과" / SBS 8뉴스 #운동 #건강관리 #뱃살빼기 #맨몸운동 #전신운동 #스트레칭 #홈트레이닝 #홈트 #매일운동 #오운완 #체력은실력 2024. 8. 21. 바다 - 백석 [너에게 들려주는 시. 132] https://youtu.be/-o9fS_b_oVg 당신과 바다를 본 적이 있습니다. 바람이 거세게 불어 파도가 춤을 추고우리의 머리카락도 함께 날리었지요. 지는 해가 쇠리쇠리하게 바다에 머물렀고우리는 목도리를 함께 둘렀던가요, 춥고 쓸쓸하고 섧은 그 바다. https://artitube.tistory.com/284 바다 - 백석[2020 시필사. 51일 차] 바다 - 백석 바닷가에 왔드니 바다와 같이 당신이 생각만 나는구려 바다와 같이 당신을 사랑하고만 싶구려 구붓하고 모래톱을 오르면 당신이 앞선 것만 같구려 당신이 뒤선knockonrecords.kr #바다 #백석 #함주시초 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨.. 2024. 8. 21. 진짜 시원한 어깨 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 4> https://youtu.be/M-1E2q4KGG4?si=nMFi46MEi3_bcFzn 책상 앞에서 고군분투 중인 안 움직이는 친구들의 어깨를 풀어주기 위해!(사실 내가 제일...) 밑에는 오십견 친구를 위한 어깨 재활 운동. https://youtu.be/0Xbjh7kKagA?si=X_-dOfYM8jmXAddN팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동 / Frozen shoulder - Hand to scapular backward #운동 #건강관리 #맨몸운동 #어깨운동 #오십견 #스트레칭 #홈트레이닝 #홈트 #매일운동 #오운완 #체력은실력 2024. 8. 17. 당신에게 이 말을 전함 - 황인찬 [너에게 들려주는 시. 131] https://youtu.be/IOeRwM6DPY0 지난 6월에 밀리의 서재에서 오디오북 발매 기념으로 시집 LP를 주는 이벤트가 있었는데 놀랍게도 나의 댓글이 당첨되었다.잊고 있었는데 며칠 전에 배송됨!! 자축하며 의 짧지만 강렬한 첫 번째 시를 쓰고 읽어보았다.세상에, 이건 찐친 사이 늘 하는 말 아닌가! (이제 더 이상 학교는 안 가지만 ㅠ)남자들도 이런 얘기를 하나? ㅎㅎ 그나저나 시인계 아이돌이라는 황인찬 시인님은 시도 좋지만 목소리가 어찌나 멋진지 성우해도 될 것 같다.괜히 아이돌이 아니구먼 ㅋㅋ 당신에게 이 말을 전함 - 황인찬 나머지 이야기는 내일 하자학교에서 봐 https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/146554a95.. 2024. 8. 16. 정수지(Sooji Jung) - When Will #역사왜곡그만 #광복절 숨뮤직은 2022년 8월 14일 ‘위안부 기림의 날’에 힐링 피아니스트 정수지(Sooji Jung)의 디지털 싱글 ‘When Will’을 발매하였습니다.이 곡을 통해 위안부 소녀의 아픈 옛 기억과 이미 고인이 되신 위안부 피해자 분들의 넋을 위로하고자 합니다. 이미 여러 문화계와 예술인들은 일본군 '위안부' 내용을 소재로 한 다수의 미디어 작품들로, 가슴 아픈 우리의 역사를 잊지 말자고 외쳐왔습니다. ‘When Will’은 조금 색다른 접근 방법으로, 음악과 미술을 통해, 우리의 역사적 진실에 좀 더 친근하게, 감성적으로 다가갑니다. 또한 이 작품을 통해, 일본 정부의 조속한 사과를 요구하는 수많은 목소리에 동참하고자 합니다. 저희는 많은 분들과 함께 ‘위안부 기림의 날’을 알리고, 잊지 말아야 할 우리.. 2024. 8. 15. 즐거움 - 베르톨트 브레히트 [너에게 들려주는 시. 130] https://youtu.be/XxaFUhVTHUQ 살아 숨 쉬는 이 시간들에 감사하며나에게 즐거움을 주는 작은 단어들을 떠올려본다. 즐거움 - 베르톨트 브레히트 아침에 처음으로 창밖 내다보기다시 찾아낸 오래된 책감격에 겨운 얼굴들눈, 계절의 바뀜신문개변증법샤워, 헤엄치기옛 음악편안한 신발이해하기새로운 음악글쓰기, 어린 식물 심기여행하기노래하기친절하기 #즐거움 #베르톨트브레히트 #나살아남았지 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #펜글씨 #마이마르스 #mymars #나의화성 2024. 8. 12. 우화의 강 1 - 마종기 [너에게 들려주는 시. 129] https://youtu.be/4ppQ7JFCtUo 사랑하는 나의 친구들아오래, 더 오래, 친하게 지내자! 그러니 운동하자고~ ('안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안' 홍보 ㅋㅋ) 우화의 강 1 - 마종기사람이 사람을 만나 서로 좋아하면두 사람 사이에 물길이 튼다.한쪽이 슬퍼지면 친구도 가슴이 메이고기뻐서 출렁이면 그 물살은 밝게 빛나서친구의 웃음 소리가 강물의 끝에서도 들린다.처음 열린 물길은 짧고 어색해서서로 물을 보내고 자주 섞여야겠지만한세상 유장한 정성의 물길이 흔할 수야 없겠지.넘치지도 마르지도 않는 수려한 강물이 흔할 수야 없겠지.긴말 전하지 않아도 미리 물살로 알아듣고몇 해쯤 만나지 못해도 밤잠이 어렵지 않은 강,아무려면 큰 강이 아무 의미도 없이 .. 2024. 8. 10. 기초 근력을 기르는 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 3> https://www.youtube.com/watch?v=9RIMDs87CUA 제목에 '시니어'가 들어가서 클릭하기 망설여지겠지만, 평소 잘 안 움직이는 우리 친구들이 쉽고 재밌게 부담 없이 따라 하기 참 좋은 영상이다. 어서 클릭 ㄱㄱ!! 나는 오늘 테니스 레슨. 30분 할 때에는 아 힘들다~ 하고 말았는데, 이번 달부터 1시간으로 늘린 후에는 너어무 힘들어서 끝나고 한두 시간은 쉬어줘야 한다. 체력 훈련을 따로 해야 할까 봐 ㅠㅠ 마라톤을 완주하느냐, 실패하느냐는 내가 어떻게 할 수 있는 문제가 아니다. 하지만 매일 달리는 것은 내가 할 수 있다. 할 수 없는 일을 해낼 때가 아니라 할 수 있는 일을 매일 할 때, 우주는 우리를 돕는다. 설명하기 무척 힘들지만, 경험상 나는 그게 사실이라는 걸.. 2024. 8. 10. 뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 2> https://www.youtube.com/watch?v=DLYGl_uVMFw 안 움직이는 친구들이 진짜 안 움직이고 있을 때, 예를 들면 엘리베이터를 기다린다거나 카페나 마트에서 주문이나 계산을 하려 줄을 설 때, 멍하니 폰 보고 있지 말고 조용히 뒤꿈치를 들어보자. 설거지를 한다거나 책상에 앉아 있을 때처럼 다리를 쓰지 않는 모든 시간에 할 수 있는 아주 유용한 운동이다. 이렇게 간단한 동작만으로도 종아리 근육을 단련할 수 있고, 거의 모든 노화와 관련된 질환을 예방하거나 이겨내는데 도움이 된다. 어디에서든 짬이 나면 뒤꿈치를, 스윽(올리고) 끙(힘줘서 유지) 스윽(내리고) 끙(힘줘서 유지)~움직이자 친구들아! https://www.youtube.com/watch?v=jc_4hPsEDes#운동 #건강.. 2024. 8. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 163 다음 반응형
