분류 전체보기1699 초심자를 위한 폼롤러 입문서 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 45> https://youtu.be/blVEWzEsDes?si=e84ilsdenFMTNO_2[#EBS평생학교] 1강 초심자를 위한 폼롤러 입문서│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭 자가 근막 이완법, 폼롤러 써야 하는 이유와 폼롤러의 종류, 사용 전 기본 동작 안내. 폼롤러 소재에 따른 난이도와 체격에 맞는 사이즈를 소개하며 초보자를 위한 폼롤러도 추천한다. 스트레칭 시작 전 몸풀기 동작으로 좋은 '힙 힌지' 동작까지 안내한다. 오랜만에 다시 피티를 시작했더니 온몸이 안 결리는 데가 없다.뻐근한 근육을 풀어주기 위해 굴러다니는 폼롤러를 제대로 사용해 보기로 결심!아이고고고 쑤셔라 ㅜㅜ #폼롤러 #근육통증 #스트레칭 #자가근막이완법 #근막이완 #근육이완 #통증감소 #힙힌지 #운동 #건강관리 .. 2024. 12. 13. 등에 담 걸렸을 때 푸는 법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 44> https://youtu.be/oezvd_0vSF4?si=Bm9lesD41tG8INX8등에 담 걸렸을 때 이 동작하면 바로해결!? 등에 담 걸린 게 더 안 좋아져서 폭설이라 교통 상황도 안 좋아 겸사겸사 어제 하루 쉬었는데도 여전히 등짝이 온전치 못하다.따뜻한 물 받아서 목욕도 하고, 파스도 붙이고, 근육이완제랑 진통제도 사다 먹고, 온열팩으로 찜질도 하며 온갖 방법을 다 동원 중이다. 위의 운동 따라 하니 좀 나아지는 기분이 드니까(정신적인 작용도 중요하닷) 스트레칭도 열심히 하고 지압점도 누르고 차도 마셔야겠다.어후 진짜 이렇게 세게 담 걸린 적 처음이네 ㅠㅠ 친구가 이제 우리는 아무 데서나 자면 안 되는 나이라고 했다. 원래 딱딱한 데서는 배겨서 아무 데서나 자지도 못하지만 앞으로 더욱더 침구에 신.. 2024. 11. 28. 목, 어깨 통증 완화를 위한 운동법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 43> https://youtu.be/1klGR6vAjfo?si=r0akeABEBk5WqMb3어깨 통증에 돈 그만 쓰세요. 목, 어깨 통증 완화를 위한 운동법 |오십견, 회전근개 충돌증후군, 파열 오늘은 어깨가 아픈 사람을 위한 스트레칭과 운동을 소개한다.왜냐하면 내가 어깨가 아파서... 주말에 일이 많아서 이동 시간을 줄이려고 작업실에서 쪽잠을 잤더니, 오른쪽 등 어딘가에 담이 걸려서 특정한 동작을 할 때 통증이 '악' 소리 나게 밀려온다.목과 어깨도 오랜만에 심하게 결리고 쑤신다.역시 아직은 무리하지 말아야 ㅠㅠ 말은 이렇게 하고 드디어 오늘 테니스 레슨에서 서브 나가서 어깨가 빠져라 휘두르며 신나게 연습하고 왔다는 ㅋㅋㅋㅋ신기하게도 테니스 치는 동안은 등이 안 아팠네;; 요즘 오십견으로 고생하는 친구들이 .. 2024. 11. 26. 기타 입문자를 위한 스페셜 원데이 클래스 #저자직강 #지담뮤직 감성 기타 연주와 함께하는 여행같은 시간! 지금 바로 신청하고 #얼리버드 #할인혜택 누리세요!#응답하라감성기타 #놀면뭐하니지금부터기타 #박지은 ‼️저자직강‼️스테디 셀러 통기타 교본의 저자에게 직접 배워보는 특별한 기회를 놓치지 마세요~🗓 일시: 11월 30일 오후 4시📍 장소: 지담뮤직 @jidammusic👨🏫 강사: 박지은 https://jidammusic.modoo.at/?link=6845tc8r [Jidam Music - 박 지 은]버클리음대 유학 & 실용음악 전문교육원jidammusic.modoo.at 🎸 준비물: 어쿠스틱 기타💰 참여 비용:• 10만 원 → 오픈 기념 #선착순 #할인: 5만 원!• 11/24까지 #얼리버드 #할인특가: 3만 원! 🎉신청서 작성 후 계좌 송금.. 2024. 11. 23. '지담뮤직’과 함께 하는 [AI 음악 창작] (초급) '지담뮤직’과 함께 하는 [AI 음악 창작] (초급)🎧 지금 바로 신청하고 #얼리버드 #할인특가 혜택 누리세요!안녕하세요, 지담뮤직 입니다.지담뮤직만의 차별화된 커리큘럼을 소개하는 자리이자, 일반인 분들에게 예술&기술 향유의 기회를 제공하고자, #오픈기념 #창조성워크숍 시리즈를 기획했습니다!🍀다양한 계층의 분들이 오셔서 지담뮤직이 제공하는 예술을 통한 소통과 화합의 기쁨을 누리셨음 해요. 음악 창작의 현재와 미래, AI ‼️기술과 창의성이 만나는 곳, 지담뮤직에서 [AI 음악 창작] 워크숍에 참여해 보세요. 최첨단 AI 도구를 사용한 음악 창작 기술을 소개하고, 작업 방식을 알려드려요. 음악을 사랑하는 일반인, 전공자 모두에게 새로운 창작의 세계를 경험할 수 있는 기회을 제공합니다!🔹 강.. 2024. 11. 23. 안구건조증 손가락 마사지 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 42> https://youtu.be/uEJWfzsSe-0?si=iTjTH6NZ4CMT9bmz안구건조증 예방&치료는 손가락 마사지로~ [2TV 생생정보] 20191017 노안과 안구건조증을 위해 눈 마사지를 시작한 지 한 달이 지났다.온열안대(바디보감)로 매일 1~2회씩 10~20분 마사지를 하고 눈꺼풀 청결제(블레파졸)를 거즈에 묻혀 잘 닦아준 후, 인공눈물로 씻어주고 안약(안과 처방약)을 넣어주었다.자세한 방법은 아래 글 참고. https://artitube.tistory.com/1528" data-og-description="https://www.youtube.com/watch?v=iPdxMcIPWbUFull] 2주 만에 안구 건조증이 사라졌어요!ㅣ귀하신 몸ㅣ44화 눈이 아프고 뻑뻑하고 침침하다면? 몇 년.. 2024. 11. 23. 미래를 예측하는 가장 훌륭한 방법은 - 피터 드러커 할 일이 너무 많고 시간은 계속 모자란다.언제는 안 그랬냐 싶지만...밀린 일들과 새로운 일들이 엉켜서 거대한 몸집이 되어 쫓아오고 있다. 하지만 건강보다 더 중요한 것은 없다.이제 무리하면 처절한 대가가 따른다는 것을 사무치게 깨달았다.그래서 나는 오늘 일을 내일로 미루고 퇴근을...;;; 바쁠수록 느긋해져야 한다.그러나 과잉 확신으로 망하지 않을 정도만!내일부터 좀 더 시간을 잘게 쪼개어서 써야겠다. P.S. (기쁨의 기록)아, 드디어 피아노가 좀 맘대로 되는 것 같은 기분이다.이런 날이 오기도 하는구나!!매일의 작은 노력들이 쌓이면 결국 되는 것이다. 안되던 것들이 언젠가는 되고야 마는 것이다. https://home.ebs.co.kr/greatminds/vodReplay/vodReplayVie.. 2024. 11. 21. 통증 줄이는 어깨 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 41> https://youtu.be/1vrPw3XHQzA?si=c0phpOd5zWyFhz4z[#EBS평생학교] 8강 어깨에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 어깨가 시원해지는 동작을 따라 한다. 날개뼈, 즉 견갑골 부근을 중심으로 어깨 인근의 뼈와 근육을 늘려주는 자세들을 통해 뻣뻣하게 굳어있는 어깨를 풀어낸다. 쌓인 긴장감을 줄일수록 통증은 자연히 줄어든다. 요가 강사 최은영이 시니어를 위한 수련을 인도한다. 요즘 또 컴퓨터 작업을 많이 했더니 어깨가 쑤시고 결린다.최대한 바른 자세로 앉고 귀찮아도 짬을 내어 스트레칭을 많이 해주는 수밖에 없다.위의 프로그램 따라 해보면 엄청 시원함! #운동 #건강관리 #요가 #어깨운동 #어깨에좋은동작 #통증감소 #실내운동 #스트레칭 #EBS평생학교 #홈.. 2024. 11. 15. 빈혈과 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 40> https://www.youtube.com/watch?v=jl2IF806iA8&t=2s 그동안 새 앨범 발매도 하고 11~12월 행사 준비하느라 바빴다.물론 친구들과의 매일 운동하기는 계속하고 있다.오늘은 벌써 65일째 되는 날이었다.우리 안 움직이는 친구들은 기특하게도 걷기, 스트레칭, 골프, 요가, 국민체조, 팔 벌려 뛰기, 훌라후프 등 매일 10분 이상 다양한 운동을 하며 꽤 많이 움직이고 있다.장하다, 우리 친구들아 :) 나는 10월에 한 건강검진 결과 안타깝게도 빈혈이라고 ㅠㅠ어쩐지 너무 피곤하고 금방 지치더라.철분 수치가 너무 낮아서 쓰러질 수 있다고 유산소 운동 금지 명령을 받고, 테니스도 피티도 다 홀드 했다.그리고 한 달 동안 철분약과 영양제, 하루 두 끼 이상 챙겨 먹기, 격한 운동 금.. 2024. 11. 13. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 189 다음 반응형
