체력은 실력171 Day 27. 뒷꿈치 들기 내가 운전을 많이해서 오른쪽 무릎이 안좋은데, 요거요거 별거 아닌 운동 같은데 신기하게 무릎 아픈 부위가 시원한 느낌이 든다! 이렇게 좋은 경험을 하게 되면 운동을 안할 수가 없다 ㅎㅎ 요새 철봉을 못하니까 이거라도 열심히 해야지 ㅠㅠ 설명 자세히 달고 싶은데 바쁜 관계로 아래 동영상을 보시길.. 결국 지난주에 다 못끝내고 이번주로 넘어왔다. 으으으 오늘은 음원 믹싱 다 끝내리랏. https://youtu.be/r0y6XSfp4CE #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #뒷꿈치들기 #힐레이즈 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 10. Day 26. 굽힌 팔 버티기(언더 그립) 내일은 이거 해봐야지. https://youtu.be/7PBStoyRX-s 그래도 뭐라도 해보려고 폼롤러 발밑에 놓고 서서 교정 보는 중 ㅋㅋ 틀린 게 아직도 많아서 아무래도 6교 가야겠다 흑. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #보조풀업 #매달리기 #굽힌팔버티기 #언더그립 #친업 #점핑풀업 #폼롤러 #홈트 #홈짐 2020. 8. 9. Day 25. 풀업 제대로 당기는 방법 오늘도 무지 바쁘다. 내일은 운동할 수 있을까 ㅠㅠ #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #매달리기 #풀업팁 #풀업자세 #풀업등운동완벽가이드 #파워게르만 #홈트 #홈짐 2020. 8. 8. Day 24. 운동과 노동의 차이? https://youtu.be/kQ7C6y38AlQ 마쳐야 할 작업이 있는데 + 외부 일정까지 겹치면 = 운동 못함 ㅠㅠ 세상에, 오늘 아침에 저절로 눈이 떠졌다. 요즘 할 일이 많아서 스트레스가 이만저만이 아닌데, 철봉을 못하니 더 짜증남. 정선근 교수님 유튜브 채널 보고 배운 뒤꿈치 들기만 잠깐식 서있을 때 하고 있다. 내일이 주말이라니 믿을 수 없어 ㅠㅠㅠㅠ 이번 주까지 못 끝낼 것 같은 불길한 예감이 든다 하아. 그래, 지금 내 근육들은 충분한 휴식을 취하는 중이야. 귀와 눈과 손가락 빼고 ㅠㅠ #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #운동과노동의차이 #홈트 #홈짐 2020. 8. 7. Day 23. 운동이란 무엇인가? https://youtu.be/0Pf58KvH67c 서울대 재활의학과 정선근 교수님 유튜브 채널 진짜 재밌다. 나도 모르게 계속 보게 된다. 친구는 책도 샀다고 ㅋ 어제 올림픽대로 통제에 갇힌 여파로 무릎과 마음이 너무 피곤해서 오늘은 운동을 쉬기로 했다. 이번주까지 교재 마무리 작업 다 끝내야 하는데, 오늘은 진짜 집중해서 음원 믹싱 다 끝내야지! 비라도 좀 그만 왔으면 좋겠다. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #운동이란무엇인가 #홈트 #홈짐 2020. 8. 6. Day 22. 풀업 자세 팁 오늘도 매달리기 오버그립으로 1분, 언더그립으로 20초. 왜 때문인가! 거의 1주일 채 정체 상태이다 ㅠ 뭐 대신 밴드를 이용한 풀업이 좀 늘었으니까.. 매달리기 분수도 언젠간 더 늘겠지 ㅎ 내가 이렇게 긍정적이다 ㅋ 언젠가 늘 것이고, 늘 때까지 할 거니까, 나는 늘 수밖에 없다. 풀업 밴드를 이용한 턱걸이는 오버그립으로 10회, 언더그립으로 10회. 아직은 3~4개 하고 중간에 한 번쯤 쉬었다가 해야 한다. 어제 동영상 찍느라 무리했더니 근육통이 있어서 기초 4가지 운동은 1세트씩만. 내일은 다시 2세트로 늘려야지. https://youtu.be/6hNsgWcSOJk #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #매달리기 #풀업팁 #풀업자세 #풀업등운동완벽가이드 #파워게르만 #홈트 #홈짐 2020. 8. 5. Day 21. 풀업 밴드 턱걸이 동영상 공개 2분 내 뒷모습 동영상 찍기는 쉬운 일이 아니구나. 몇 번을 다시 했더니 기운 빠져서 ㅠㅠ 짧게만 공개~ 진짜 처음에 철봉 달고 아무리 당겨도 저 철봉 위로 머리 끝도 안 닿았는데, 감개무량 ㅋㅋ 31일 차에는 연속 20개(지금은 중간에 세 번쯤 쉬면 가능)에 도전하겠어요! 오늘도 매달리기 오버그립으로 1분, 언더그립으로 20초. 이번 주부터는 횟수를 좀 늘리기로 했다. 풀업 밴드로 턱걸이 20회. 기초 4가지 운동은 2세트씩. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #매달리기 #풀업밴드 #홈트 #홈짐 2020. 8. 4. Day 20. 풀업 시 올바른 매달리기 원래 내일 운동 쉬는 날인데 오늘 쉬는 날이 되어버렸다. 하필 또 바쁜 와중에 컴터가 맛이 가서 용산 다녀오고 새로 주문하고 세팅하고 ㅠㅠ 문틀 철봉을 살짝 올렸더니 기분상 좀 더 철봉스럽다 ㅋㅋㅋㅋ 뭔소리야 어제 밤에 들어가서 밴드로 턱걸이 하는데 이제 쑥쑥 올라간다! 내일은 꼭 동영상도 찍는 걸로! #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #매달리기 #데드행 #패시브행 #액티브행 #숄더패킹 #풀업등운동완벽가이드 #파워게르만 #홈트 #홈짐 2020. 8. 3. Day 19. 어깨 부상 없이 풀업 하는 법 오늘은 매달리기 오버그립으로 1분, 언더그립으로 20초. 위스포츠 테니스에 너무 기력을 빼앗겼던가 ㅠㅠ 헤헷 그래도 겨냥해서 치기 동메달 획득! 내일부턴 매달리기를 먼저 해야겠다. 신기한 게, 매달리기 할 때 꼭 오른손 힘이 더 먼저 풀려서 왼손으로 바둥거리다 떨어진다. 30여 년 기타 인생의 왼손 장력이 이렇게 발휘되는구나. 항상 바레가 많은 곡을 칠 때면 매달리기 하는 심정이라고 생각하고는 했는데.. 내가 여기서 힘이 풀리면 삑사리가 나니까 죽을 때까지 버틴다- 이런 기분. 오늘도 풀업 밴드로 어시스트&네거티브 풀업 15회. 견갑골 운동 15회. 기초 4가지 운동은 1세트씩. 역시 운동을 하니까 밤에 안주 많이 먹어도 몸무게나 컨디션에 큰 변동이 없다. 예~~~ #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #.. 2020. 8. 2. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 다음 반응형
