체력은 실력192 Day 48. 걷기 속도의 변화 오늘은 다른 운동은 쉬고, 걷기를 했다. 다음 주부터 친구들과 하는 하반기 백일 걷기 시작인데, 이번에는 홈트도 추가하기로 했다. 내 친구, 지인들 모두 살도 좀 빼고 운동해서 아프지 말고 건강하게 살자고 벌이는 캠페인 ㅎㅎ 백일 동안 프로그램 잘 짜 봐야지. 이 녀석들 어떻게 살 빼게 할까, 운동하게 할까 고민하다가, 아침부터 걷기, 홈트, 다이어트, 식단, 운동 등등등 끝없는 동영상을 보다가 지쳤;; https://youtu.be/CnfhncSubmM #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #이동환TV #걷기 #유산소운동 #걷기방법 #걷기속도 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 31. Day 47. 홀딩 오늘도 역시 누상짐에서 NTC로 기초 체력 운동. 턱걸이는 뭐 지지부진 ㅠㅠ 당근 집중 훈련을 안 하니까 안느는 것이겠지만 ㅜㅜ 리쌤 철봉 오기만 해 봐라! https://www.youtube.com/watch?v=4Z527HLkF3E 리쌤 철봉은 은제 오나,, #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #행잉 #매달리기 #스파이더코어핏 #풀업튜토리얼 #리쌤철봉 #치닝디핑 #스트레칭 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #지구력운동 #나이키트레이닝클럽 #NTC #홈트 #홈짐 2020. 8. 30. Day 46. 뜨거운 열기 오늘도 누상짐에서 NTC로 열심히 땀 흘리고.. 그래서 기운 빠져서 매달리기는 40초밖에 못했고 ㅜㅜ 풀업밴드로 턱걸이도 10개 정도.. 것도 중간에 두어 번 쉬어야 ㅜㅜ 역시 뭐든 꾸준히 해야 하는데, 요즘 교재 후반 작업 때문에 바빠서 못하고 넘어간 날이 많았더니 어흑. 더 큰 문제는, 그 사이 기타 연습도 못했더니 그동안 외웠던 곡들을 다(는 아니지만 많이) 까먹었다 하아. * 올해의 가장 중요한 목표 (매일 프로젝트) - 맨손 턱걸이 연속 10개 - 솔로 기타 연주곡 5곡 암기 가끔 생각하는데, 이런 소소하고 쓸데없는 목표와 그것을 이루기 위해 달려가는 즐거움이란 ㅋㅋㅋㅋ 요런 게 진정한 삶의 활력소인 듯. https://youtu.be/jtpjQ8gMX6A 무술 하는 페친님께서 운동하기 전에 스.. 2020. 8. 29. Day 45. 치닝디핑 주문 오늘은 간만에 누상짐 오픈해서 NTC로 운동 좀 하고, 드디어 치닝디핑을 주문했다. 작업실에 놓고 짬짬이 맨날 해야지. 한참 검색하다 뭘 사야할지 몰라서.. 걍 좋아보이는 비싼 걸로 주문했다. 리쌤 영상 엄청 많이 보는데 훔 믿어보겠음. https://smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773 리쌤 철봉 가정용 턱걸이 운동기구 치닝디핑 : 바벨라토르 [바벨라토르] 아시아턱걸이챔피언 리쌤의 바벨라토르 홈트레이닝 전문 쇼핑몰 smartstore.naver.com 풀업밴드도 퍼플이랑 블랙도 사고, 덤벨도 추가하고, 헬스 장갑도 손목 보호대 튼튼한 걸로 추가하고.. 아 기대기대! https://smartstore.naver.com/melkinsports/pro.. 2020. 8. 28. Day 44. 휴식 오늘 많이 바쁩니다 ㅠㅠ 2020. 8. 27. Day 43. 밴드 풀업 배인지 옆구리인지 통증은 이제 거의 없어졌는데, 오늘은 진짜 죽어도 동영상 컷 편집 다 마치겠다는 일념으로 밥 먹고 바로 작업실 왔다. 이제 시작. 오늘은 12시 안에 집에 가는 것이 목표! https://youtu.be/6zXeV6S12Iw [핏분 유쾌한홈트] 풀업밴드 사용법을 이용한 턱걸이 #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #밴드풀업 #풀업밴드 #풀업밴드사용법 #스파이더코어핏 #풀업튜토리얼 #핏분 #홈트 #홈짐 2020. 8. 26. Day 42. 네거티브 풀업 오른쪽 배인지 옆구리인지 통증이 아직 다 안나아서 오늘도 운동 쉬었다. 어제보다 나아졌으니까 다행히 장기가 아픈 건 아닌거 같고, 갑자기 코어 운동을 많이 해서 근육이 놀랬나보다. 힝 ㅠㅠ 빨리 동영상 편집 끝내고 치닝 디핑 검색들어가야 하는데.. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #네거티브풀업 #풀업하는여자 #턱걸이성공꿀팁 #홈트 #홈짐 2020. 8. 25. Day 41. 점프 턱걸이 오늘은 컨디션이 별로 안좋다. 배인지 옆구리인지가 아픈데, 근육통인지 장기가 아픈건지 모르겠다. 에잇, 빨리 편집 작업이나 마쳐야겠다. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #점프턱걸이 #점핑풀업 #점프풀업 #점프행잉 #스파이더코어핏 #풀업튜토리얼 #홈트 #홈짐 2020. 8. 24. Day 40. 가정용 철봉으로 하는 운동방법 및 운동효과는? 최근 극심한 미세먼지로 인해 집에서 운동하는 '홈트니스(Home + Fitness)', 일명 '홈트족'이 늘고 있다. 집에서 할 수 있는 맨몸운동은 다양하지만, 맨몸운동의 꽃은 철봉이라 할 수 있다. 철봉 운동효과 철봉은 공원이나 학교에서 쉽게 이용할 수 있는 운동기구이지만 다른 사람의 시선 때문에 꺼리는 경우가 많다. 이에 집에서 손쉽게 철봉운동을 할 수 있도록 문틀에 설치하는 가정용 철봉인 문틀 철봉이 인기를 끌고 있다. 철봉 운동효과는 다양하다. 우선, 악력이 좋아진다. 턱걸이를 하지 않고 단순히 철봉 매달리기만 해도 악력 상승에 도움이 된다. 악력이 높을수록 수명이 길어진다는 연구결과도 있다. 팔근육과 등근육, 어깨근육 단련에도 효과적이다. 자세에 따라 코어 근육도 강화할 수 있어 전신 운동에 가.. 2020. 8. 23. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 22 다음 반응형
