체력은 실력171 Day 45. 치닝디핑 주문 오늘은 간만에 누상짐 오픈해서 NTC로 운동 좀 하고, 드디어 치닝디핑을 주문했다. 작업실에 놓고 짬짬이 맨날 해야지. 한참 검색하다 뭘 사야할지 몰라서.. 걍 좋아보이는 비싼 걸로 주문했다. 리쌤 영상 엄청 많이 보는데 훔 믿어보겠음. https://smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773 리쌤 철봉 가정용 턱걸이 운동기구 치닝디핑 : 바벨라토르 [바벨라토르] 아시아턱걸이챔피언 리쌤의 바벨라토르 홈트레이닝 전문 쇼핑몰 smartstore.naver.com 풀업밴드도 퍼플이랑 블랙도 사고, 덤벨도 추가하고, 헬스 장갑도 손목 보호대 튼튼한 걸로 추가하고.. 아 기대기대! https://smartstore.naver.com/melkinsports/pro.. 2020. 8. 28. Day 44. 휴식 오늘 많이 바쁩니다 ㅠㅠ 2020. 8. 27. Day 43. 밴드 풀업 배인지 옆구리인지 통증은 이제 거의 없어졌는데, 오늘은 진짜 죽어도 동영상 컷 편집 다 마치겠다는 일념으로 밥 먹고 바로 작업실 왔다. 이제 시작. 오늘은 12시 안에 집에 가는 것이 목표! https://youtu.be/6zXeV6S12Iw [핏분 유쾌한홈트] 풀업밴드 사용법을 이용한 턱걸이 #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #밴드풀업 #풀업밴드 #풀업밴드사용법 #스파이더코어핏 #풀업튜토리얼 #핏분 #홈트 #홈짐 2020. 8. 26. Day 42. 네거티브 풀업 오른쪽 배인지 옆구리인지 통증이 아직 다 안나아서 오늘도 운동 쉬었다. 어제보다 나아졌으니까 다행히 장기가 아픈 건 아닌거 같고, 갑자기 코어 운동을 많이 해서 근육이 놀랬나보다. 힝 ㅠㅠ 빨리 동영상 편집 끝내고 치닝 디핑 검색들어가야 하는데.. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #네거티브풀업 #풀업하는여자 #턱걸이성공꿀팁 #홈트 #홈짐 2020. 8. 25. Day 41. 점프 턱걸이 오늘은 컨디션이 별로 안좋다. 배인지 옆구리인지가 아픈데, 근육통인지 장기가 아픈건지 모르겠다. 에잇, 빨리 편집 작업이나 마쳐야겠다. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #점프턱걸이 #점핑풀업 #점프풀업 #점프행잉 #스파이더코어핏 #풀업튜토리얼 #홈트 #홈짐 2020. 8. 24. Day 40. 가정용 철봉으로 하는 운동방법 및 운동효과는? 최근 극심한 미세먼지로 인해 집에서 운동하는 '홈트니스(Home + Fitness)', 일명 '홈트족'이 늘고 있다. 집에서 할 수 있는 맨몸운동은 다양하지만, 맨몸운동의 꽃은 철봉이라 할 수 있다. 철봉 운동효과 철봉은 공원이나 학교에서 쉽게 이용할 수 있는 운동기구이지만 다른 사람의 시선 때문에 꺼리는 경우가 많다. 이에 집에서 손쉽게 철봉운동을 할 수 있도록 문틀에 설치하는 가정용 철봉인 문틀 철봉이 인기를 끌고 있다. 철봉 운동효과는 다양하다. 우선, 악력이 좋아진다. 턱걸이를 하지 않고 단순히 철봉 매달리기만 해도 악력 상승에 도움이 된다. 악력이 높을수록 수명이 길어진다는 연구결과도 있다. 팔근육과 등근육, 어깨근육 단련에도 효과적이다. 자세에 따라 코어 근육도 강화할 수 있어 전신 운동에 가.. 2020. 8. 23. Day 39. 나이키 트레이닝 클럽 NTC 룸메님과 본격 홈트레이닝을 시작하기로 하고, 누상 GYM(우리 집 누상동 ㅋㅋ) 오픈! 둘 다 당분간(아마도 올해는 안 되겠지 ㅠㅠ) 도장이나 외부 짐 가는 것 다 포기했으니, 집에서 같이 열심히 운동해야지. 전에 이벤트 할 때 무료로 받아놓고 한 번도 안 써본 '나이키 트레이닝 클럽' 앱을 드디어 열어봤다. 폰을 티비로 연결해서, 큰 화면으로 보면서 따라 하니까 재밌네! 프로그램도 다양하고, 역시 소문대로 정말 좋다. 기초 운동 좀 하고, 코어 강화 운동 좀 하고, 복근 운동 좀 하고, 간만에 발차기도 좀 하고... 기운 빠져서 매달리기는 50초, 풀업밴드로 턱걸이는 4개 ㅠㅠ 내일부터는 철봉을 먼저 시작해야겠다. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #맨몸운동 #전신운동 #복근.. 2020. 8. 22. Day 38. 점핑 풀업 https://youtu.be/ecMvEalbis8 동네 공원에서 진짜 철봉 한번 매달려보고 싶었는데, 코로나 감염 확산으로 다 막아놨더라 ㅜㅜ 치닝디핑 사서 작업실에 설치해두고 싶다. 하아 여러 가지로 힘 빠지는 요즘이다. 바이러스, 더위, 장마, 습도, 사이비 종교, 지구온난화... 휴우 그중에서 으뜸은 끝나지 않는 교재 후반 작업 ㅠㅠ 양이 너어무 많아 ㅠㅠㅠㅠ 만드는 사람은 고난이지만 배우는 사람들은 참 좋겠네. https://youtu.be/HbUa7Q0PUTA #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #네거티브풀업 #NegativePullUps #풀업 #PullUps #점핑풀업 #JumpingPullup #턱걸이 #홈트 #홈짐 2020. 8. 21. Day 37. 매일 5분 뱃살 빠지는 복근 운동 복근은 바라지도 않고 뽈록배만 좀 들어갔으면 ㅋㅋ 안하는 거보단 낫겠지 하는 생각으로 하고 있다. (많이 먹으려고 운동하는 거니까 복근은 불가) 어우 너무 피곤해 ㅠㅠ 내가 원래 가만히 기타 잘 못치는데 촬영 할 때는 최대한 고정 자세로 쳐야 해서, 불편한 자세로 연주하려니 온몸이 다 쑤신다. 게다가 어제 간만에 운동해서 그런지, 촬영하는데 너무 졸려서 계속 틀리는 바람에 결국 다 못끝냈다 ㅠㅠ 오늘 또 해야해 엉엉 ㅠㅠㅠㅠ 손가락 끝이 화끈화끈 개구리 왕눈이 손으로 변하는 거 같은 느낌... 하아 통기타 싫어 ㅠㅠ https://youtu.be/QFA7Nwrah14 #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #맨몸운동 #전신운동 #복근운동 #코어운동 #코어근육 #레그레이즈 #윈드밀 #.. 2020. 8. 20. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 19 다음 반응형
