전체 글1454 척추에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 39> https://youtu.be/iuy9ehb5uUE?si=-7HqxkIT7MoYMYJ[#EBS평생학교] 7강 척추에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 척추에 좋은 자세를 배운다. 아기 자세로 엎드려 호흡하기, 스핑크스 자세, 뱀 자세, 버드 독 자세를 연결해 수련한다. 내 호흡과 몸의 상태에 맞춰 쉬어가며 천천히 따라 한다. 요가 강사 최은영이 척추에 도움이 되는 정확한 동작을 위해 시선의 각도와 세부적인 몸 부위의 방향을 찬찬히 설명한다. 악기 연주자들은 비틀어진 자세로 오래 앉아 있어야 해서 대부분 척추가 좋지 않다.나도 20대부터 척추가 일자였는데 이제 디스크들도 맛이 가기 시작했다.자주 자세를 바꿔주고 스트레칭을 많이 해서 악화되지 않게 조심해야 한다.자신의 상태에 따라 아래 자.. 2024. 10. 29. 몸은 뜨거운 피의 힘으로 움직이기 때문이지- 나쓰메 소세키. 마음 너는 언젠가 마음은 나눌 수 있는 것이 아니라고 했지.우리는 다른 언어를 쓰는 것처럼 서로의 말을 못 알아들었다.이해하고 싶었지만 오해만 쌓여갔어.나는 너를 알고 싶어서 책을 읽고 또 읽었지만 가까이 다가가지 못했지.그런데도 내 마음은 너무 오래 뜨거웠고 지나치게 진실했어.결국 마음은 부서져버렸고 피가 모자라. #나쓰메소세키 #마음 #오늘의문장 #손글씨 #마이마르스 #나의화성 #mymars 2024. 10. 27. 팔꿈치 통증 없애는 운동 4단계 : 어깨 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 38> https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 이번 달은 테니스 엘보 재활 훈련에 매진하고 있다.1단계 이완, 2단계 스트레칭, 3단계 근력 강화 운동까지 한 다음에 마지막으로 4단계 어깨 운동에 도전해 보자! https://artitube.tistory.com/1516" data-og-description="https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 테니스 엘보(외상과염)와 골프 엘보(내상과염)로 고생하" data-og-host=".. 2024. 10. 25. Little Yellow Boy 가사 곡 제목 : Little Yellow Boy 가수 : 과카몰리 유니버스(GuacaMolly Universe)작사 : 야옹이버스(YaongBus) 작곡 : 마이마르스(MyMars) 한 걸음 두 걸음에 초록 머금은 햇살 내려오고세 걸음 네 걸음에 햇살 스며든 바람 살랑 흘러가고하늘을 향해 두 눈 맞춰 (네 눈을 맞춰 두 눈을 맞춰)위로 위로 위로 걸음을 옮기다 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필러, 나무를 올라나의 꿈은 나 나비가 되어, 날아 날아 한 걸음 두 걸음에 민들레 솜털 속 Yellow Yellow세 걸음 네 걸음에 하농 39번 Step Step Yeah하늘을 향해 발을 맞춰 (도롱 도롱도 도롱 도롱도)위로 위로 위로 온 마음 다해서 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필.. 2024. 10. 24. 음악을 오래 한다는 것은... [다큐인사이트 - 마스터 송창식] https://youtu.be/XPk4wC9j9AU?si=s1QYNP8BTwyqaO8D78세 현역 가수 송창식의 일상과 독보적인 음악 세계 | 다큐인사이트 - 마스터 송창식 | KBS 20240704 방송 음악을 평생의 업으로 정하고 살아온 지 오랜 시간이 지났고, 참으로 다양한 음악 일들을 하며 살아왔다.음악이 여전히 좋고 (이제는 잘 못 쳐도) 기타가 제일 좋고, 가끔 다른 걸 했으면 더 잘했을까 더 좋았을까 생각도 해보지만 이 생을 음악에 바치기로 한 것에 후회는 없다. 몇 달 전에 송창식 선생님의 다큐를 무척 감명 깊게 보았다. '내가 제일 잘하는 거, 뭘까?' 얼마 전 오랜 음악 친구가 나에게 번아웃이 온 적이 없냐고 물어봤다.생각해 보면 다양하게 계속 음악 안에서 여러 가지 일들을 했기 때문.. 2024. 10. 23. 무릎에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 37> https://youtu.be/nO3MAwJDRXw?si=WmXEP3yq4smW0CuL[#EBS평생학교] 6강 무릎에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 무릎을 지키기 위한 생활 속 주의 사항을 안내하고 도움이 되는 자세들을 수련한다. 선 자세로 한 다리를 든 자세를 통해 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 부위별로 힘이 들어오는 것을 느껴본다. 이어 발목 안정성을 향상하고 기립성 저혈압에 좋은 발뒤꿈치 들기 자세를 배운다. 마지막으로 의자에 앉아 무릎을 강화하는 방법을 따라 해 본다. 요가 강사 최은영이 시니어 누구나 할 수 있는 쉬운 자세로 무릎을 단련시킬 수 있도록 돕는다. 어릴 때 아무 데나 쿵쿵 부딪치며 다닐 때 엄마는 너 그러다가 무릎 나가면 늙어서 고생한다며 걱정하셨다. 무릎이 뻣.. 2024. 10. 22. 꽃 진 자리에 - 문태준 [너에게 들려주는 시. 138] https://youtu.be/p6td2Cz8VhY?si=Ho_v3XS9E4H9r8w5 그저 한 가지 확실한 것은, 잎마저 다 떨어져 버리는 혹독한 겨울이 지나가면놀랍게도 그 자리에 다시 꽃이 핀다는 것이다. https://artitube.tistory.com/625 꽃 진 자리에 - 문태준[2021 시필사. 44일 차] 꽃 진 자리에 - 문태준 생각한다는 것은 빈 의자에 앉는 일꽃잎들이 떠난 빈 꽃자리에 앉는 일 그립다는 것은 빈 의자에 앉는 일붉은 꽃잎처럼 앉았다 차마 비워두는 일 #knockonrecords.kr #꽃진자리에 #문태준 #맨발 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #펜글씨 #마이마.. 2024. 10. 21. 테니스 엘보, 골프 엘보 운동법 3단계 : 근력 강화 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 36> https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 동네 재활의학과에서 테니스 엘보를 진단받은 후에 하면 안 되는 자세나 주의할 것이 있냐고 물어보자 의사 선생님 말씀이, "일을 줄일 수는 없으니까 집안일을 줄이세요. 돈을 쓰시면 돼요.""네?""생각보다 집안일 때문에 아픈 분들이 많아요. 걸레 짜면 안 됩니다. 일회용 행주 쓰시고요, 청소기 미는 거 하지 마시고 로봇 청소기 사시고요, 설거지하지 마세요. 식세기 사시고요, 손빨래 안됩니다. 무조건 세탁기 건조기 쓰세요.""네;;;;;;;" 나도 그러고 싶었지만 (아프나 안 아프나 모두의 소원 아닌가?) 가전을 새로 사지는 .. 2024. 10. 20. 노안과 안구건조증을 위한 눈 솔루션 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 35> https://www.youtube.com/watch?v=iPdxMcIPWbUFull] 2주 만에 안구 건조증이 사라졌어요!ㅣ귀하신 몸ㅣ44화 눈이 아프고 뻑뻑하고 침침하다면? 몇 년 전부터 알러지성 각막염이 생겨서 계절이 바뀔 때마다 눈이 붓고 따갑고 비문증도 심해져서 망막박리로 레이저 치료를 받은 이후 3개월마다 안과에서 정기검사를 하며 눈 관리를 하고 있다.요즘 또 환절기라 눈이 엉망인데, 안약 넣는 것만으로는 잘 해결이 안 된다. 저 영상을 보면서 눈꺼풀 세정제라는 게 있는지 첨 알았다. 내가 바로 찜질만 하던 사람이었...이제부터는 작년에 사놓고 잘 안 쓰던 (계속 더웠기도 하고) 온열 안대로 온찜질을 하고나서 눈꺼풀 세정제로 잘 닦아봐야겠다. 1. 제대로 눈 깜빡이기 2. 온찜질 + 눈꺼풀 세.. 2024. 10. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 162 다음 반응형
