분류 전체보기1722 팔꿈치 통증 없애는 운동 4단계 : 어깨 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 38> https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 이번 달은 테니스 엘보 재활 훈련에 매진하고 있다.1단계 이완, 2단계 스트레칭, 3단계 근력 강화 운동까지 한 다음에 마지막으로 4단계 어깨 운동에 도전해 보자! https://artitube.tistory.com/1516" data-og-description="https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 테니스 엘보(외상과염)와 골프 엘보(내상과염)로 고생하" data-og-host=".. 2024. 10. 25. Little Yellow Boy 가사 곡 제목 : Little Yellow Boy 가수 : 과카몰리 유니버스(GuacaMolly Universe)작사 : 야옹이버스(YaongBus) 작곡 : 마이마르스(MyMars) 한 걸음 두 걸음에 초록 머금은 햇살 내려오고세 걸음 네 걸음에 햇살 스며든 바람 살랑 흘러가고하늘을 향해 두 눈 맞춰 (네 눈을 맞춰 두 눈을 맞춰)위로 위로 위로 걸음을 옮기다 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필러, 나무를 올라나의 꿈은 나 나비가 되어, 날아 날아 한 걸음 두 걸음에 민들레 솜털 속 Yellow Yellow세 걸음 네 걸음에 하농 39번 Step Step Yeah하늘을 향해 발을 맞춰 (도롱 도롱도 도롱 도롱도)위로 위로 위로 온 마음 다해서 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필.. 2024. 10. 24. 음악을 오래 한다는 것은... [다큐인사이트 - 마스터 송창식] https://youtu.be/XPk4wC9j9AU?si=s1QYNP8BTwyqaO8D78세 현역 가수 송창식의 일상과 독보적인 음악 세계 | 다큐인사이트 - 마스터 송창식 | KBS 20240704 방송 음악을 평생의 업으로 정하고 살아온 지 오랜 시간이 지났고, 참으로 다양한 음악 일들을 하며 살아왔다.음악이 여전히 좋고 (이제는 잘 못 쳐도) 기타가 제일 좋고, 가끔 다른 걸 했으면 더 잘했을까 더 좋았을까 생각도 해보지만 이 생을 음악에 바치기로 한 것에 후회는 없다. 몇 달 전에 송창식 선생님의 다큐를 무척 감명 깊게 보았다. '내가 제일 잘하는 거, 뭘까?' 얼마 전 오랜 음악 친구가 나에게 번아웃이 온 적이 없냐고 물어봤다.생각해 보면 다양하게 계속 음악 안에서 여러 가지 일들을 했기 때문.. 2024. 10. 23. 무릎에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 37> https://youtu.be/nO3MAwJDRXw?si=WmXEP3yq4smW0CuL[#EBS평생학교] 6강 무릎에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 무릎을 지키기 위한 생활 속 주의 사항을 안내하고 도움이 되는 자세들을 수련한다. 선 자세로 한 다리를 든 자세를 통해 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 부위별로 힘이 들어오는 것을 느껴본다. 이어 발목 안정성을 향상하고 기립성 저혈압에 좋은 발뒤꿈치 들기 자세를 배운다. 마지막으로 의자에 앉아 무릎을 강화하는 방법을 따라 해 본다. 요가 강사 최은영이 시니어 누구나 할 수 있는 쉬운 자세로 무릎을 단련시킬 수 있도록 돕는다. 어릴 때 아무 데나 쿵쿵 부딪치며 다닐 때 엄마는 너 그러다가 무릎 나가면 늙어서 고생한다며 걱정하셨다. 무릎이 뻣.. 2024. 10. 22. 꽃 진 자리에 - 문태준 [너에게 들려주는 시. 138] https://youtu.be/p6td2Cz8VhY?si=Ho_v3XS9E4H9r8w5 그저 한 가지 확실한 것은, 잎마저 다 떨어져 버리는 혹독한 겨울이 지나가면놀랍게도 그 자리에 다시 꽃이 핀다는 것이다. https://artitube.tistory.com/625 꽃 진 자리에 - 문태준[2021 시필사. 44일 차] 꽃 진 자리에 - 문태준 생각한다는 것은 빈 의자에 앉는 일꽃잎들이 떠난 빈 꽃자리에 앉는 일 그립다는 것은 빈 의자에 앉는 일붉은 꽃잎처럼 앉았다 차마 비워두는 일 #knockonrecords.kr #꽃진자리에 #문태준 #맨발 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #펜글씨 #마이마.. 2024. 10. 21. 테니스 엘보, 골프 엘보 운동법 3단계 : 근력 강화 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 36> https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 동네 재활의학과에서 테니스 엘보를 진단받은 후에 하면 안 되는 자세나 주의할 것이 있냐고 물어보자 의사 선생님 말씀이, "일을 줄일 수는 없으니까 집안일을 줄이세요. 돈을 쓰시면 돼요.""네?""생각보다 집안일 때문에 아픈 분들이 많아요. 걸레 짜면 안 됩니다. 일회용 행주 쓰시고요, 청소기 미는 거 하지 마시고 로봇 청소기 사시고요, 설거지하지 마세요. 식세기 사시고요, 손빨래 안됩니다. 무조건 세탁기 건조기 쓰세요.""네;;;;;;;" 나도 그러고 싶었지만 (아프나 안 아프나 모두의 소원 아닌가?) 가전을 새로 사지는 .. 2024. 10. 20. 노안과 안구건조증을 위한 눈 솔루션 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 35> https://www.youtube.com/watch?v=iPdxMcIPWbUFull] 2주 만에 안구 건조증이 사라졌어요!ㅣ귀하신 몸ㅣ44화 눈이 아프고 뻑뻑하고 침침하다면? 몇 년 전부터 알러지성 각막염이 생겨서 계절이 바뀔 때마다 눈이 붓고 따갑고 비문증도 심해져서 망막박리로 레이저 치료를 받은 이후 3개월마다 안과에서 정기검사를 하며 눈 관리를 하고 있다.요즘 또 환절기라 눈이 엉망인데, 안약 넣는 것만으로는 잘 해결이 안 된다. 저 영상을 보면서 눈꺼풀 세정제라는 게 있는지 첨 알았다. 내가 바로 찜질만 하던 사람이었...이제부터는 작년에 사놓고 잘 안 쓰던 (계속 더웠기도 하고) 온열 안대로 온찜질을 하고나서 눈꺼풀 세정제로 잘 닦아봐야겠다. 1. 제대로 눈 깜빡이기 2. 온찜질 + 눈꺼풀 세.. 2024. 10. 19. 어리석은 자와 길벗이 되지 말라 너는 숟가락일까 혀일까?뭐든지 할 수 있다는 오만함을 버려야 한다.변하지 않을 사람에게 기대와 희망을 품는 것이야 말로 가장 어리석은 일이다.되지 않을 일에 힘쓰지 말자.눈 똑바로 뜨고 맞는 사람을 찾아야 한다. 진리의 말씀 - 법정 옮김 나그네길에서 나보다 뛰어나거나비슷한 사람을 만나지 못했거든차라리 혼자서 갈 것이지 어리석은 자와 길벗이 되지 말라. 어리석은 자는 한 평생을 두고어진 사람을 가까이 섬길지라도참다운 진리를 깨닫지 못한다마치 숟가락이 국맛을 모르듯이. 지혜로운 사람은 잠깐이라도 어진 이를 가까이 섬기면곧 진리를 깨닫는다혀가 국맛을 알듯이. #법정스님 #진리의말씀 #법구경 #길상사 #진영각 #오늘의문장 #손글씨 #마이마르스 #나의화성 #mymars 2024. 10. 18. 뻐근한 하체 편해지는 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 34> https://youtu.be/FpydlNvb7vY?si=3WjN0moM1PAF17JH[#EBS평생학교] 5강 고관절에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가고관절과 둔근을 단련해 본다. 먼저 사슴 자세를 통해 고관절과 둔근을 서서히 풀어내고 중둔근을 자극하고 강화하는 클램쉘을 배운다.이어 골반과 둔근을 시원하게 자극하는 엎드린 자세와 4자 모양으로 다리를 꼬는 스트레칭 동작을 배운다.요가 강사 최은영이 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 동작들로 안내한다. 오래 앉아있으면 목과 어깨도 아프지만 하체가 뻐근해진다.나이 들수록 고관절과 둔근이 중요하다던데 건강을 위해 자세도 신경 쓰고, 시간 될 때마다 스트레칭을 하여 잘 풀어주자. #운동 #건강관리 #요가 #고관절운동 #둔근운동 #고관절건강 #엉덩이.. 2024. 10. 17. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 192 다음 반응형
