1. 스트레칭
루틴 만들기 좀 효과 있는 듯!
일단, 작업실 오자마자 짐 내려놓고 운동 먼저 하기.
스트레칭하는 시간이 은근 기다리 진다. 제대로 따라 하는지는 모르겠지만 시원해~
2. 근력 운동
오늘은 어제 손목 운동 복습.
폼롤러 위에서 푸시업 10회, 주먹 쥐고 푸시업 10회, 폼롤러 위에서 스쿼트 10회.
3. 턱걸이 연습
너무 오랜만에 하니까 매달려서 이거 하는 것도 힘드네 ㅠㅠ
전에 내가 올려놓은 것 보면서 복습. 역시 정리해 놓으면 이르케 편하다 ㅋㅋ
나중을 위한 데드 행(패시브 행)과 숄더 패킹(액티브 행)에 대한 포스팅 정리.
Day 13. 데드행 & 숄더패킹
오늘은 준비 운동인 위 스포츠 테니스를 하며 자꾸 지는 바람에 10세트 넘게 했더니만, 첨부터 기운이 많이 빠져있었다. 내가 하는 일들은 다 내가 하고 싶어서, 내가 하자고 해서 하는 것들인데,
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Day 15. 견갑골 안정화
오늘은 어제 쉬어서 그런지 매달리기 1분 겨우 했다. 어시스트&네거티브 풀업 10회 하고, 기초 4가지 운동 1세트씩. 계속 비 와서 그런지 컨디션도 별루다. 오늘 믹싱을 다 끝낼 수 있을까. https:
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Day 16. 견갑골 활성화
요즘 장마가 너어어어무 길어서 빨래가 안 말라 고민이다. 밤새 에어컨 켜놓고 며칠 말려보다 결국 다시 빨았다. 지금 집 다 좋은데 세탁실 공간이 없는 것이 큰 단점이다 휴. 건조기 사도 놓을
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