전신운동9 Day 60. 홈트 2달째! 오늘도 NTC로 운동하고 나왔음. 바쁠 때는 체력으로 버틴다! 하아 60일 차인데, 턱걸이는 진도를 못 나가고 있다. 책 작업만 끝나 봐라 아우 그냥 국대처럼 훈련하리랏. #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #바벨라토르홈트레이닝 #리쌤철봉 #치닝디핑 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #유연성운동 #스트레칭 #지구력운동 #나이키트레이닝클럽 #NTC #홈트 #홈짐 #집콕챌린지 #100일프로젝트 #매일프로젝트 #매일운동하기 2020. 9. 12. Day 58. 다이어트에 가장 효과적인 운동 방법은 무엇일까?! 아 요즘 넘 바빠서 후딱후딱 잘라붙였더니 지저분 ㅠㅠ 그래도 칭구들아, 영상 못보면 사진이라도 꼭 봐줬으면 좋겠어. 다 니들 건강해지라고 내가 이러는거야. https://youtu.be/OAjkXwPi1yw #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #걷기 #이경희TV #이경희한의원 #유산소운동 #다이어트 #빠르게걷기 #맨몸운동 #전신운동 #홈트 #홈짐 #100일프로젝트 #매일프로젝트 #매일운동하기 2020. 9. 11. Day 56. 동네 산책 오늘은 날이 좋아서 오랜만에 걷기 운동! 그동안 학습한 내용을 실시해보았다. 가슴을 쫙 펴고 팔을 힘차게 휘두르며, 천천히 웜업 해서 빠르게 걷다가 십분 간격으로 속도 변화, 곡선으로도 걸어보고 방향도 바꿔보고 다해봤음 ㅋㅋ 작업실에서 청와대 앞길(진짜 이 길 산책하기 너무너무 좋다!!) 따라 삼청동까지 간 다음에, 잠시 쇼핑 좀 하고 간식도 먹고, 경복궁 따라 돌담길 빙 둘러서 다시 작업실로~ 북악산을 배경으로 청와대 앞 포토 스팟. 아무데서나 찍으면 경호팀 분들이 와서 말려주심. 경복궁역 근처 살면서 이사 후 아직 한 번도 안 들어가 본 경복궁 ㅋㅋ 오늘도 큰 맘먹고 나갔는데 휴관 ㅠㅠ 돌아오는 길에 잠시 전시회도 구경. 어제 시 필사에서 박노해 님의 '길'을 썼는데 안 들어가 볼 수가 없지 ㅎㅎ 기.. 2020. 9. 8. Day 55. <100일 프로젝트 : 매일 운동하기> 시작 어제 할 일이 너어무 많아서 새벽 4시 다되어 잤지만, 아침에 일어나서 계란 후라이 하나 흡입하고, 오늘도 NTC로 운동 후 출근. 아오 피곤해 죽겠네 ㅠㅠ 오늘부터 친구들과 하는 시작이다. 칭구님들, 화이팅입니다! 우리 건강하게 오래 살자~ #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #요가 #스트레칭 #맨몸운동 #전신운동 #근력운동 #지구력운동 #나이키트레이닝클럽 #NTC #홈트 #홈짐 #집콕챌린지 #100일프로젝트 #매일프로젝트 #매일운동하기 2020. 9. 7. Day 54. 살이 쫙쫙 빠지는 운동의 정석 친구들아, 걷자! 빠르게, 40분 이상!! https://youtu.be/lmQQjTO1sJs #철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #걷기 #이경희TV #이경희한의원 #유산소운동 #걷기방법 #다이어트 #빠르게걷기 #맨몸운동 #전신운동 #홈트 #홈짐 2020. 9. 6. Day 53. 군살 팍팍 빠지는 걷기 꿀팁 걸어요, 걸읍시다! 다음 주부터 백일 걷기 시작이라, 친구들을 위해 (물론 나를 위해서도) 계속 자료 조사 중. 오늘은 손목이 좀 안 좋아서 철봉은 패스~ 대신 아침에 NTC 운동 오래 했음. https://youtu.be/I-OFWZd-OMA #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #걷기 #김소형박사 #유산소운동 #걷기방법 #걷기꿀팁 #군살빼기 #맨몸운동 #전신운동 #홈트 #홈짐 2020. 9. 5. Day 40. 가정용 철봉으로 하는 운동방법 및 운동효과는? 최근 극심한 미세먼지로 인해 집에서 운동하는 '홈트니스(Home + Fitness)', 일명 '홈트족'이 늘고 있다. 집에서 할 수 있는 맨몸운동은 다양하지만, 맨몸운동의 꽃은 철봉이라 할 수 있다. 철봉 운동효과 철봉은 공원이나 학교에서 쉽게 이용할 수 있는 운동기구이지만 다른 사람의 시선 때문에 꺼리는 경우가 많다. 이에 집에서 손쉽게 철봉운동을 할 수 있도록 문틀에 설치하는 가정용 철봉인 문틀 철봉이 인기를 끌고 있다. 철봉 운동효과는 다양하다. 우선, 악력이 좋아진다. 턱걸이를 하지 않고 단순히 철봉 매달리기만 해도 악력 상승에 도움이 된다. 악력이 높을수록 수명이 길어진다는 연구결과도 있다. 팔근육과 등근육, 어깨근육 단련에도 효과적이다. 자세에 따라 코어 근육도 강화할 수 있어 전신 운동에 가.. 2020. 8. 23. Day 37. 매일 5분 뱃살 빠지는 복근 운동 복근은 바라지도 않고 뽈록배만 좀 들어갔으면 ㅋㅋ 안하는 거보단 낫겠지 하는 생각으로 하고 있다. (많이 먹으려고 운동하는 거니까 복근은 불가) 어우 너무 피곤해 ㅠㅠ 내가 원래 가만히 기타 잘 못치는데 촬영 할 때는 최대한 고정 자세로 쳐야 해서, 불편한 자세로 연주하려니 온몸이 다 쑤신다. 게다가 어제 간만에 운동해서 그런지, 촬영하는데 너무 졸려서 계속 틀리는 바람에 결국 다 못끝냈다 ㅠㅠ 오늘 또 해야해 엉엉 ㅠㅠㅠㅠ 손가락 끝이 화끈화끈 개구리 왕눈이 손으로 변하는 거 같은 느낌... 하아 통기타 싫어 ㅠㅠ https://youtu.be/QFA7Nwrah14 #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #맨몸운동 #전신운동 #복근운동 #코어운동 #코어근육 #레그레이즈 #윈드밀 #.. 2020. 8. 20. Day 36. 운동 재개 오늘부터 다시 운동을 하기로 했다. 코로나 재확산으로 9월 도장 등록의 꿈도 접었다 ㅠㅠ 어차피 하루 이틀에 끝낼 수 있는 일도 아닌데, 나에게도 워라벨을! 흠흠, 근데 왜 간만에 했더니 잘되는 기분이지? ㅋㅋ 테니스도 금방 이기고, 체력 연령도 대박으로 나왔다. 철봉도 매달리기 1분, 턱걸이도 풀업 밴드로 5회. 아 다행히 줄지는 않았다 휴우. 몸무게도 운동 초반 정도.. 역시 바빠서 거하게 못 먹었더니;; 여러모로 홈트 컴백을 반겨주는 분위기다 ㅋㅋ 체력 증진을 위해, 푸시업, 스쾃, 힙 쓰러스트, 플랭크 - 기초 4가지 운동은 1세트씩, 요가 유튜버님의 복근 운동도 따라 해 보고, 견갑골 딥스와 뒤꿈치 들기도 쫌 했다. 초록색 풀업 밴드로 10회 할 수 있게 되면 보라색 밴드 주문해봐야지. 철봉 선.. 2020. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
