전체 글1462 Day 15. 견갑골 안정화 오늘은 어제 쉬어서 그런지 매달리기 1분 겨우 했다. 어시스트&네거티브 풀업 10회 하고, 기초 4가지 운동 1세트씩. 계속 비 와서 그런지 컨디션도 별루다. 오늘 믹싱을 다 끝낼 수 있을까. https://youtu.be/6QNosNcls04 짱멋짐 ㅠㅠ #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #견갑골안정화 #풀업하는여자 #턱걸이성공꿀팁 #리쌤철봉 #바벨라토르홈트레이닝 #홈트 #홈짐 2020. 7. 29. 목숨의 노래 - 문정희 [2020 시필사. 45일 차] 목숨의 노래 - 문정희 너 처음 만났을 때 사랑한다 이 말은 너무 작았다 같이 살자 이 말은 너무 흔했다 그래서 너를 두고 목숨을 내걸었다 목숨의 처음과 끝 천국에서 지옥까지 가고 싶었다 맨발로 너와 함께 타오르고 싶었다 죽고 싶었다 #목숨의노래 #문정희 #시필사 #펜글씨 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #매일프로젝트 #이른아침을먹던여름 #thatsummerwithyou 2020. 7. 29. Day 14. 홈트 기초 4가지 운동 지난주 화요일에 장염으로 한번 쉬었으니, 앞으로 매주 화요일은 운동 쉬는 날로 정했다. 딱히 이유는 없고, 근육도 쉬는 날이 있는 게 좋을 거 같아서? 그리고 화요일은 외부 강의날이라 바쁘다. (사실 이게 제일 큰 이유 ㅋㅋ) 지난주에 인바디 체중계를 사서 매일 체크하고 있는데, 현재까지는 0.xkg 단위로 조금씩 줄고 있다. 지난달 병원에서 잰 몸무게보다 1kg 정도 빠진 것 같다. 정확한 숫자는 모르겠지만... 아 생각해보니 그날은 옷도 많이 입고 신발도 신었었구나... 그렇다면 빠진 것이 아닐 수도 있지만;;; 그래도 운동이 확실히 효과가 있는 게, 몸이 많이 가벼워졌고, 무엇보다 상체의 자세가 무척 좋아졌다. 나도 모르게 어깨와 가슴을 펴게 된다. 앞으로 몸무게는 딱 2kg만 더 빼야지. (코로나.. 2020. 7. 28. 겨울 사랑 - 문정희 [2020 시필사. 44일 차] 겨울 사랑 - 문정희 눈송이처럼 너에게 가고 싶다 머뭇거리지 말고 서성대지 말고 숨기지 말고 그냥 네 하얀 생애 속에 뛰어들어 따스한 겨울이 되고 싶다 천년 백설이 되고 싶다 #겨울사랑 #문정희 #시필사 #펜글씨 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #매일프로젝트 #이른아침을먹던여름 #thatsummerwithyou 2020. 7. 28. Day 13. 데드행 & 숄더패킹 오늘은 준비 운동인 위 스포츠 테니스를 하며 자꾸 지는 바람에 10세트 넘게 했더니만, 첨부터 기운이 많이 빠져있었다. 내가 하는 일들은 다 내가 하고 싶어서, 내가 하자고 해서 하는 것들인데, 하다 보면 그중에도 또 하기 싫어지는 것들이 있다. 왜 이렇게 동요 믹싱(교본 초반부)하기가 싫은 건지, 막상 또 하면 금방 할 텐데 ㅠㅠ 암튼, 일하기 싫으니까 괜히 운동만 더 열심히 하는 것 같다 ㅋㅋ 오늘의 매달리기는 1분 10초까지 성공! 후훗, 어제는 뒷걸음질 쳤지만 오늘은 원래대로 돌아옴. 내일은 1분 15초에 도전해야겠다. 풀업 밴드로 어시스트&네거티브 풀업도 한 세트(10회)하고, 오늘은 기초 체력 연습도 동영상 따라서 니-푸시업, 스쿼트, 힙 쓰러스트, 플랭크 한 세트씩(20회/30초)했다. 요즘.. 2020. 7. 27. 당신은 북천에서 온 사람 – 이대흠 [2020 시필사. 43일 차] 당신은 북천에서 온 사람 – 이대흠 당신은 북천에서 온 사람 이마에서 북천의 맑은 물이 출렁거린다 그 무엇도 미워하는 법을 모르기에 당신은 사랑만 하고 아파하지는 않는다 당신의 말은 향기로 시작되어 아주 작은 씨앗으로 사라진다 누군가가 북천으로 가는 길을 물으면 당신은 그의 눈동자를 들여다본다 거기 이미 출렁거리는 북천이 있다며 먼 하늘을 보듯이 당신은 물의 눈으로 바라본다 그러는 순간 그는 당신의 눈둥자 속에 풍덩 빠진다 북천은 걸어서 가거나 헤엄쳐 갈 수 있는 곳이 아니라 당신의 눈동자를 거치면 바로 갈 수 있지만 사람들은 그곳에 들어가지 못하고 걷거나 헤엄을 치다가 되돌아나온다 당신은 북천에서 온 사람 사랑을 할 줄만 알아서 무엇이든 다 주고 자신마저 남기지 않는다 .. 2020. 7. 27. Day 12. 턱걸이 자세 배우기 1. 그립 2. 견갑골(어깨뼈)의 움직임 - 숄더패킹과 데드행 * 턱걸이 과정 3. 상완골(윗팔뼈)의 회전 * 맨손 연습 어제 과음해서인지 오늘은 매달리기 1분을 겨우 했다. 그래, 언제나 앞으로 나아갈 수는 없지 ㅜㅜ 오늘은 한발 뒤로 물러났지만 내일은 또다시 전진하리랏! 어시스트 풀업과 네거티브 풀업을 1세트(10개) 간신히 하고 부들부들하며 출근. 술 좀 작작 마셔야겠다. #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #홈트 #홈짐 #바벨라토르홈트레이닝 #턱걸이의정석 #완벽한풀업자세 #턱걸이자세 2020. 7. 26. 그럴 때가 있다 – 천양희 [2020 시필사. 42일 차] 그럴 때가 있다 – 천양희 아무것도 생각하고 싶지 않을 때가 있다 집에 앉아서 집에 가고 싶다는 혼잣말을 할 때가 있다 내가 나를 놓칠 때가 있다 시 씁네, 하고 스스로 고립될 때가 있다 마음 놓고 사무칠 수도 없을 때가 있다 느닷없이 검은가슴물떼새가 생각날 때가 있다 자주쓴풀이 자주 떠오를 때가 있다 무엇보다 내가 의심스러울 때가 있다 그럴 때에는 가지가 찢어지도록 밝은 달이 비틀거리면 우짜노, 하면서 나를 비춰 주신다 #그럴때가있다 #천양희 #시필사 #펜글씨 #손글씨 #손글씨 #매일프로젝트 #이른아침을먹던여름 #thatsummerwithyou 2020. 7. 26. Day 11. 네거티브 풀업 배우기 오늘은 컨디션이 좀 안 좋아서 가볍게 위 스포츠 좀 하고, 매달리기 1분 10초 성공! 휴 하루에 5초씩 늘리는 것도 쉬운 일이 아니네. 풀업 밴드를 이용해서 네거티브 풀업을 10개 정도 했다. 팔 힘이 좀 생긴 것도 같은데, 배도 좀 들어간 것도 같은데, 몸이 좀 가벼워진 것도 같은데...... 드디어 체중계가 왔는데 아직 뜯어보진 못했다. 내일이면 진실의 문 위에 서있을 수 있겠지. 헙 떨려. https://youtu.be/I0DPkJoz1CU 턱걸이 느낌 잡는데 도움이 많이 된 영상 #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #네거티브풀업 #NegativePullUps #풀업 #PullUps #턱걸이 #홈트 #홈짐 #바벨라토르홈트레이닝 2020. 7. 25. 이전 1 ··· 133 134 135 136 137 138 139 ··· 163 다음 반응형
