다시 운동할 결심! 한강 헬스장에서 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 51>

새해가 밝았다. 

한강 근처 사는 친구들은 한강 헬스장에 가서 기구 운동도 하고 러닝도 하고 자전거도 타고 그러면 정말 좋겠다.

춥지만 활기차게 ㄱㄱㄱ!!!

 

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한강 헬스장

○ 위치
　- 강서한강공원 : 서울시 강서구 마곡동 911 방화대교 남단 인근 가족 피크닉장 내 40~42번
　- 광나루한강공원 : 서울시 강동구 천호동 351-1 광진교 남단 수난구조대 앞
○ 누리집 : 강서 한강헬스장, 광나루 한강헬스장
○ 문의 : 강서안내센터 02-3780-0621, 광나루안내센터 02-3780-0501

 

“한강에서 자주 뛰어요. 방화대교에서 출발해 가양대교까지 왕복 10km 거리를 달릴 때 보니까 여기 못 보던 새 운동기구들이 생겼더라고요. 한강 헬스장을 만들어놨네요. 운동기구 중에는 동네 헬스장에서 보던 것도 있고요. 앞으로는 러닝을 한 뒤 여기서 근력 운동으로 마무리하려고요."

강서한강공원 ‘한강 헬스장’에서 만난 한 시민은 한강 헬스장 이용 소감을 이렇게 전했다. 지난 12월 21일부터 강서한강공원과 광나루한강공원에서 한강 헬스장 운영이 시작됐다. 시민들의 건강을 지키기 위해 서울시가 한강공원 2곳에 야외 운동기구를 설치해 무료로 이용할 수 있게 한 것이다.

 

한강 헬스장을 찾은 한 시민이 숄더프레스 동작을 취하고 있다. ©김도연

한강 헬스장 옆으로 자전거를 탄 시민들이 지나가고 있다. ©김도연

 

한강버스, 한강 눈썰매장에 이어 한강 헬스장이라니! 한강을 품은 서울은 수변 환경을 이용한 볼거리, 즐길 거리가 많아 참 색다르다. 한강 헬스장은 시민 누구나 자유롭게 이용할 수 있도록 방화대교 남단의 강서한강공원에 하나, 광진교 및 천호대교 남단의 광나루한강공원에 또 하나를 조성했다. 서부권역과 동부권역 시민이 모두 고르게 운동을 즐길 수 있도록 한 것이다.

그동안 한강에서는 달리기와 자전거 타기 등 가벼운 스트레칭 중심의 운동이 주를 이뤘으나, 이제는 청소년부터 장년층까지 모든 시민이 전문적인 근력 및 크로스핏 운동을 즐길 수 있게 됐다. 이곳에는 야외 운동기구가 일반 헬스장 못지않게 다양한 편이다. 강서한강공원 한강 헬스장에는 야외 운동기구 총 7종(크로스핏 종합운동기구 1종·레그프레스·체스트프레스·숄더프레스·풀다운·시트업 벤치·호라이즌탈 로우)이 설치되어 있다. 또한 광나루한강공원 한강 헬스장에는 크로스핏 종합운동기구 2종 및 근력 운동기구 8종 등 총 10종의 최신 운동 장비가 준비되어 있다.

 

강서한강공원 한강 헬스장은 방화대교 남단의 가족 피크닉장 인근에 위치해 있다. ©김도연

강서한강공원 한강 헬스장에는 야외 운동기구 7종이 설치되어 있다. ©김도연

한강 헬스장을 찾은 한 시민이 레그프레스 동작을 취하고 있다. ©김도연

 

한강 헬스장은 3가지 장점이 있다. 첫째, 운동기구의 중량이 최소 5kg부터 최대 130kg까지 다양하고 무게 조절을 다이얼식으로 할 수 있어 손 끼임 등 안전사고 발생 가능성을 줄일 뿐 아니라 누구나 쉽게 다룰 수 있다. 둘째, 기구 옆면에 부착된 QR코드를 촬영하면 운동 방법을 안내하고 있어 초보자도 쉽게 따라서 운동할 수 있다. 셋째, 크고 작은 바와 벤치로 구성된 운동기구가 있어 팔굽혀펴기나 풀업 등 맨몸으로 가볍게 운동할 수 있다.

 

운동기구의 중량을 조절하기 위해서는 무게추를 당긴 후 돌리면 된다. ©김도연

기구 옆면에 부착된 QR코드를 촬영하면 운동 방법을 안내해 준다. ©김도연

한 시민이 구름사다리 형태의 철봉에 매달려 있다. ©김도연

바를 이용한 맨몸 운동도 가능하다. ©김도연

풀다운, 숄더프레스, 호라이즌탈 로우가 마련되어 있다. ©김도연

복부 근육을 자극하는 시트업 벤치 ©김도연

등 근육을 강화하는 호라이즌탈 로우 ©김도연

 

한편, 운동기구마다 스마트폰 거치대가 있어 영상을 보거나 음악을 들으며 운동하기에도 편리하다. 이외에도 한강 헬스장에는 잠시 앉아 쉬어 갈 수 있는 벤치가 놓여 있고, 1분 거리에 화장실이 있어 걱정 없이 야외 운동을 즐길 수 있다.

한강 헬스장 맞은편으로는 인공암벽장이 위치해 있다. 매주 목요일(동절기 미운영) 무료 암벽 체험을 진행한다고 하니 관심 있는 시민이라면 강서안내센터(02-3780-0621)로 문의하길 바란다.

한강 헬스장에서 바라본 12월 한강의 하늘은 새파랗고 맑았다. 올여름 여의도한강공원에서 러너로서 뜨겁게 달렸던 기억은 아직까지도 좋은 추억으로 남아 있다. 달리기도 좋지만 이번 겨울에는 한강 헬스장에서 근력을 키워보는 건 어떨까? 그 무엇이든 좋다. 시민 모두 건강한 2025년을 맞이하길 바란다.

 

운동 중 스마트폰 거치대를 이용해 영상을 보거나 음악을 들을 수 있다. ©김도연

잠시 앉아 쉴 수 있는 벤치가 놓여 있다. ©김도연

한강 헬스장 바로 옆으로 화장실이 위치해 있다. ©김도연

한강공원을 찾은 시민 누구나 공공 와이파이를 이용할 수 있다. ©김도연

한강 헬스장 맞은편의 인공암벽장(동절기 미운영)에서도 신체 활동을 즐길 수 있다. ©김도연

강서한강공원 한강 헬스장은 가족 피크닉장 내 40~42번 위치를 찾으면 된다. ©김도연

 

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다시 운동할 결심! 한강 앞 헬스장에서 새해 첫 '오운완' 어때?

 

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