따라만 하세요 생존근육 5가지 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 50>

https://youtu.be/V-lbqgdG0TM?si=eekuuwpDhmF2cMq0

홍정기 교수가 선택한 5대 인생근육 이것만 그냥 따라 해도 인생이 바뀐다｜클래스e｜알고e즘

30여 년간 수많은 국가대표 운동선수들의 트레이닝을 해오며 스포츠의학 분야의 독보적인 입지를 굳혀온 홍정기 교수는 말합니다. “35세 이후 해마다 1~3%가 소실되는 근육, 근육 감소를 막기 위해서는 단순 유산소 운동이 아닌 ‘생존 근육 운동법’이 필요합니다.”
대퇴사두근부터 장요근까지, 다양한 근육들의 작동 원리와 함께 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 강화 운동법을 배워본다.

 

우리 중년의 안 움직이는 친구들을 위한 아주 적절한 난이도의 운동이다.

노년의 부모님께도 전달해 드려야겠다.

다들 하루에 조금씩만이라도 움직여서 백세 시대를 위한 근육 저축을 하자!

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1. 발, 발목 운동

 

2. 대퇴 근육

 

3. 척추기립근, 엉덩이 근육

 

4. 팔, 가슴 근육

 

5. 손가락 근육

 

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