폼롤러로 고관절 통증 잡기 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 52>

https://youtu.be/31m5fT7a0tE?si=YlYQmd_os1MaqSln

[#EBS평생학교] 4강 폼롤러로 고관절 통증 잡기│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭

 

넓어서 통증을 자각하기 어려운 골반, 허벅지, 엉덩이의 근육.  
폼롤러로 자극했을 때 아픔이 심하다면 문제가 있을 확률이 높아 마사지가 필요하다.  
특히 선 자세와 균형에 핵심적인 역할을 하는 중둔근을 마사지할 수 있도록 누구나 찾아낼 수 있는 위치 안내까지 상세히 소개한다.   
정형학적 소견으로 알짜 부위를 제대로 집어내는 명품 마사지 강의.

 

지난주에 피티에서 스플릿 스쿼트하고 하체가 마비될 것 같이 쑤셔서 폼롤러로 열심히 풀고 있다.

그동안은 폼롤러 꺼내기 귀찮아서 잘 안 했는데, 하다 보니 되게 효과 있네!

앞으로는 근육통 방지를 위해 운동하고 꼭 폼롤러로 잘 풀어줘야겠다.

 

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1. 중둔근 마사지

 

2. 장요근 마사지

 

3. 허벅지 외측 근육

 

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