폼롤러로 종아리 통증 잡기 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 49>

https://youtu.be/RKEpvF5ZmYM?si=dCQUabMF0YV-cMfD

[#EBS평생학교] 3강 폼롤러로 종아리 통증 잡기│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭

걷기, 마라톤이나 달리기, 등산을 좋아한다면 잘 뭉치는 종아리.  
특히 아침을 무겁게 하는 뻐근한 알 배김을 풀어주는 마사지를 소개한다.  
종아리의 앞쪽, 뒤쪽, 바깥쪽은 물론 발목까지 세밀하게 뜯어 알려주는 몸도 속도 시원한 강의.

 

하루종일 걷거나 오래 서있었을 때 자기 전에 종아리를 풀어주면 정말 좋다.

뻐근한 근육을 폼롤러로 쓱싹쓱싹 풀어주자!

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1. 종아리 뒤쪽 : 가자미근+비복근 풀기

 

2. 종아리 바깥쪽 : 비골근 풀기

 

3. 종아리 앞쪽 : 전경골근 풀기 

 

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