팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 1~2단계 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 28>

https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA

[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법

 

 

테니스 엘보(외상과염)와 골프 엘보(내상과염)로 고생하는 분들을 위한 팔꿈치 운동을 소개한다.

1단계로 이완, 2단계로 스트레칭을 한 다음에, 3단계 근력 강화와 4단계 어깨 운동으로 통증에서 벗어나 수술 없이 완치하자!

일단 나는 지금 통증이 있으니까 1~2단계를 먼저 1~2주 해봐야겠다.

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1단계 : 이완

 

2단계 : 스트레칭

 

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