다리, 허리가 뻣뻣할 때, 바르게 앉기 요가 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 23>

https://youtu.be/wmCjlcJnD4c?si=3fUCIuxy7u7xEVbd

[#EBS평생학교] 1강 앉아서 호흡하기│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가

 

본격적인 수련에 앞서 요가에 대해 알아보고 바르게 앉기 위해 필요한 근육을 단련해 본다.  
우선 호흡법을 익힌 후 고관절 운동을 위한 막대기 자세, '단다아사나'를 배운다.  
그리고 고관절 굴곡근, 햄스트링, 내전근 등을 스트레칭해 엉덩이 기능을 강화시키는 나비자세, '받다 코나아사나'를 안내한다.  
요가 강사 최은영이 시니어도 따라 할 수 있는 맞춤 수업을 진행한다.

 

나이 들어 알게 되는 것들이 있다.

다리나 무릎이 '뻣뻣하다'는 표현이 무엇을 뜻하는지 확실히 느끼게 된 지 몇 년 정도 되었다. 

몰랐으면 더 좋았을 테지만 어쩔 수 없지.. ㅠㅠ

 

척추가 안 좋으니까 디스크 관리를 위해서 바르게 앉는 것이 정말 중요한데 바르게 앉는 것도 참 힘든 일 중 하나다.

오래 앉아 있는 사람들은 특히 더 바르게 앉으려고 노력하고, 아래 동작들을 자주 따라 해 보자.

그나저나 우리 안 움직이는 친구들, 요즘에 많이 움직이고 있어서 매니저로서 엄청 뿌듯해~

 

 

 

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