정선근TV10 Day 65. 내 아픈 어깨에 좋은 운동 https://youtu.be/anLu3Jhkup4 며칠 째 밤새다시피 하며 컴퓨터 앞에서 작업하니까 어깨가 진짜 찢어지는 거 같이 아프다. 음, 일단 잠만 좀 자면 그냥 다 나을 거 같아 ㅠㅠ #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #어깨운동 #스트레칭 #견갑골강화운동 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 9. 17. Day 34. 반복 불능과 스스로 중지 더 중요한 건 일단 조금이라도 운동을 하는 것이다 ㅠㅠ 이번주 내로 동영상 꼭 다 끝내야짓. https://youtu.be/Pg1xVu1jZx4 #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #반복불능 #스스로중지 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 17. Day 33. 얼마 이상 걸어야 운동 효과가 생기나? 그렇습니다. 틈날 때마다 자주 걸어야죠. 철봉은 언제 하나요? ㅠㅠ https://youtu.be/c2MTctPmPDU #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #걷기 #유산소운동 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 16. Day 31. 바르게 걷는 법 미뤄놨던 약속 시즌이라 주말까진 망했어 ㅠㅠ 이동할 때 지하철 타고 다녀야겠다. 걷기라도 해야지. https://youtu.be/Xj6LTMXJKiM #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #걷기 #바르게걷는법 #걷기자세 #유산소운동 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 14. Day 30. 견갑골 딥스 https://youtu.be/ZEGOiACcM7Y 오늘은 나오기 전에 풀업 밴드로 턱걸이를 해봤는데, 5개 이상은 못하겠다 ㅜㅜ 근손실이 일어난 것이 분명하다 흑. 교재 음원 제작은 이제 끝났지만, 이제 본 게임 = 동영상 촬영&편집이 남아있다. 모든 작업이 끝나면 도장을 등록하기로 했다. 그때쯤엔 시원한 가을이 오겠지 ㅠㅠ 중년이 되니 어깨 나간 친구들이 많아서, 오늘은 견갑골 딥스를 따라 해 봤다. 별거 아닌 거처럼 보이는데 은근 힘드네. 믿고 보는 정선근 교수님 ㅎㅎ #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #견갑골딥스 #회전근개힘줄 #회전근개손상재활 #어깨운동 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 13. Day 29. 분할 프로그램 그러니까 '빡센 근력 운동' 아니면 매일 하라는 건데.. 일주일 가까이 운동을 쉬었더니 다시금 몸이 무거워졌다. 1키로는 족히 도로 찐 듯하다. 그래도 집에 가면, 철봉 지날 때 매달리거나 밴드 풀업도 하긴 하지만.. 살을 빼는 건 힘들어도 찌는 건 잠깐이더군 내일은 이 시를 써야겠다 ㅋㅋㅋ ('선운사에서' 패러디) https://youtu.be/hovfuUxTgLM #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #분할프로그램 #유산소운동 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 12. Day 28. 근력운동, 얼마나 해야 효과를 보나요? 운동이고 뭐고 일단 쉬고 싶다. 이제 늙어서 하루에 8시간 이상 믹싱은 못하겠다. 음원 예제가 146개인데, 너무 얕잡아 봤어 ㅠㅠ 오늘 믹싱 열흘 째... 드디어 마지막 곡! 내일부터 동영상 촬영이다. https://youtu.be/rjN0X_Ho-SI #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #근육 #근비대 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 11. Day 27. 뒷꿈치 들기 내가 운전을 많이해서 오른쪽 무릎이 안좋은데, 요거요거 별거 아닌 운동 같은데 신기하게 무릎 아픈 부위가 시원한 느낌이 든다! 이렇게 좋은 경험을 하게 되면 운동을 안할 수가 없다 ㅎㅎ 요새 철봉을 못하니까 이거라도 열심히 해야지 ㅠㅠ 설명 자세히 달고 싶은데 바쁜 관계로 아래 동영상을 보시길.. 결국 지난주에 다 못끝내고 이번주로 넘어왔다. 으으으 오늘은 음원 믹싱 다 끝내리랏. https://youtu.be/r0y6XSfp4CE #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #뒷꿈치들기 #힐레이즈 #백년운동 #근력운동 #맨몸운동 #홈트 #홈짐 2020. 8. 10. Day 24. 운동과 노동의 차이? https://youtu.be/kQ7C6y38AlQ 마쳐야 할 작업이 있는데 + 외부 일정까지 겹치면 = 운동 못함 ㅠㅠ 세상에, 오늘 아침에 저절로 눈이 떠졌다. 요즘 할 일이 많아서 스트레스가 이만저만이 아닌데, 철봉을 못하니 더 짜증남. 정선근 교수님 유튜브 채널 보고 배운 뒤꿈치 들기만 잠깐식 서있을 때 하고 있다. 내일이 주말이라니 믿을 수 없어 ㅠㅠㅠㅠ 이번 주까지 못 끝낼 것 같은 불길한 예감이 든다 하아. 그래, 지금 내 근육들은 충분한 휴식을 취하는 중이야. 귀와 눈과 손가락 빼고 ㅠㅠ #철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #풀업 #PullUps #턱걸이 #정선근TV #운동과노동의차이 #홈트 #홈짐 2020. 8. 7. 이전 1 2 다음 반응형
