Day 14. 홈트 기초 4가지 운동

지난주 화요일에 장염으로 한번 쉬었으니, 앞으로 매주 화요일은 운동 쉬는 날로 정했다.

딱히 이유는 없고, 근육도 쉬는 날이 있는 게 좋을 거 같아서? 

그리고 화요일은 외부 강의날이라 바쁘다. 

(사실 이게 제일 큰 이유 ㅋㅋ)

 

지난주에 인바디 체중계를 사서 매일 체크하고 있는데, 현재까지는 0.xkg 단위로 조금씩 줄고 있다.

지난달 병원에서 잰 몸무게보다 1kg 정도 빠진 것 같다.

정확한 숫자는 모르겠지만... 아 생각해보니 그날은 옷도 많이 입고 신발도 신었었구나...

그렇다면 빠진 것이 아닐 수도 있지만;;;

그래도 운동이 확실히 효과가 있는 게, 

몸이 많이 가벼워졌고, 무엇보다 상체의 자세가 무척 좋아졌다.

나도 모르게 어깨와 가슴을 펴게 된다.

앞으로 몸무게는 딱 2kg만 더 빼야지.

(코로나로 불어난 뱃살 ㅠㅠ)

어차피 살 빼려고 시작한 것도 아니고, 나의 목표는 오로지 맨손 턱걸이 10개 이상 성공이다.

 

오늘의 기록은, 어제부터 시작한 기초 운동 4가지.

 

1. 푸쉬업(니-푸쉬업)

 

2. 스쿼트(시티드 스쿼트)

 

3. 힙쓰러스트(브릿지)

 

4. 플랭크(니-플랭크)

 

어제는 1세트씩 밖에 안 했는데, 내일부터는 기초 체력 증진을 위해 세트를 늘려나가야겠다.

https://youtu.be/rtYMrYN2tSU

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