Day 12. 턱걸이 자세 배우기

1. 그립

 

2. 견갑골(어깨뼈)의 움직임 - 숄더패킹과 데드행

 

* 턱걸이 과정

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3. 상완골(윗팔뼈)의 회전

데드행 : 바깥쪽에서 안쪽으로 회전

데드행 : 바깥쪽에서 안쪽으로 회전

 

* 맨손 연습

턱걸이의 정석. 가장 "완벽한 풀업" 자세 배우기 교본 - 바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 유튜브 캡처

 

 

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어제 과음해서인지 오늘은 매달리기 1분을 겨우 했다.

그래, 언제나 앞으로 나아갈 수는 없지 ㅜㅜ

오늘은 한발 뒤로 물러났지만 내일은 또다시 전진하리랏!

 

어시스트 풀업과 네거티브 풀업을 1세트(10개) 간신히 하고 부들부들하며 출근.

술 좀 작작 마셔야겠다.

 

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