숨만 쉬어도 사라지는 허리 통증 호흡법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 57>

https://youtu.be/yZfnciNlrbE?si=ANDLrdm2zhcED7Vz

[#EBS평생학교] 7강 호흡법으로 근육 통증 잡기 1부│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭

7강 호흡법으로 근육 통증 잡기 1부 요통이나 고중량의 운동을 하는 사람들에게 꼭 필요한 호흡법 1편.  
복횡근과 다열근을 호흡으로 활성화시켜 통증을 줄이는 방법, 이론을 우선 안내한다.  
배를 부풀리고 단단하게 만드는 간단한 방법으로도 자연 복대를 찬 것 같은 효과가 있다.

 

https://youtu.be/BR7sc1x6nmg?si=uYdA8P2-EehLm4HE

[#EBS평생학교] 8강 호흡법으로 근육 통증 잡기 2부│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭

8강 호흡법으로 근육 통증 잡기 2부 호흡법 2편은 실전 활용법을 안내한다.  
복횡근과 다열근을 단련시켜 복압을 유지할 수 있도록 돕는 자연 복대 만드는 호흡법을 연습해 본다.  
배에 단단하게 힘을 주고 유지하는 방법을 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 안내한다. 

 

복압이 이런 거였구나!

그러지 않아도 저번에 피티하고 허리가 며칠 동안 아파서 힘들었는데, 다음에 짐에 가서 운동할 때 이거 꼭 해봐야겠다.

 

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1. 이론편

 

2. 실전편

 

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