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중년 음악가의 살아가는 이야기

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폼롤러로 어깨와 목 통증 잡기 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 48> https://youtu.be/XHGbunWo9sc?si=3TIqxoXYOgtM6ZPD#EBS평생학교] 2강 폼롤러로 어깨와 목 통증 잡기│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭현대인의 가장 큰 고민거리, 가장 흔하게 고생하는 부위인 목과 어깨를 푸는 폼롤러 마사지. 풀어줘야 하는 각 부위를 설명하고 푸는 순서와 실전 마사지를 안내한다. 목과 견갑골, 대흉근, 소흉근 등 목과 어깨의 통증과 관련된 근육을 푸는 효과적인 3가지 동작을 소개한다. 어제 피티하고 목과 어깨가 너무 쑤셔서 폼롤러로 풀어주었다.아프면서 시원한 이 느낌! 우리 안 움직이는 친구들은 백일 동안 꽤 많이 움직여서 모두 80% 이상의 성공률을 기록했다.짝짝짝~~~ 자랑스럽다 이 녀석들 :)앞으로도 자주 움직여서 건강 관리 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 12. 20.
세계는 왜 이토록 폭력적이고 고통스러운가? - 한강. 빛과 실 그 시각 나는 시화방조제를 건너고 있었다.한겨울답지 않게 따갑도록 강렬한 햇살이 내리쬐고 온갖 구름들이 평화롭게 흘러가는 하늘은 장관이었다. 차들은 길게 뻗은 도로를 쌩쌩 달리고 있고 양 옆으론 거친 바람에 검푸른 물결이 출렁거렸다.문득 나는 한강 작가의 노벨문학상 수상강연이 떠올랐다. "세계는 왜 이토록 폭력적이고 고통스러운가? 동시에 세계는 어떻게 이렇게 아름다운가?" 4시가 가까워질 무렵 OTT 앱으로 실시간 특집 방송을 틀었다. 화면이 국회로 넘어간 순간부터 내 심장은 점점 심하게 조여오기 시작했다.박찬대 더불어민주당 원내대표의 대통령 탄핵소추안 제안설명 중에 놀랍게도 한강 작가가 언급되었다. "저는 이번 12.3 비상계엄 내란사태를 겪으며, '과거가 현재를 도울 수 있는가?'라는 질문에 "그렇.. 공감수 3 댓글수 3 2024. 12. 20.
2024년 다이어리 2024년 다이어리를 정리했다.어느 순간부터 노션에, 구글 일정에, 메모 앱에, 폰과 컴으로 수시로 보고 고칠 수 있는 곳에 기록을 하는 일이 점점 늘어서 이번 달에는 종이에 거의 쓸 게 없어졌다.똑같은 거 또 쓰는 것도 시간 낭비고, 빨리 벗어나고 싶어서 이 녀석은 이제 그만 사용하기로 했다.스타벅스 안 좋아한다.하지만 작년 이맘때쯤 이 다이어리를 선물 받았고 올 해는 이 다이어리와 함께 소중한 한 해가 될 줄 알았다. 베토벤 선생님의 편지를 첫 장에 써놓았다.내가 살면서 재미 삼아말고 딱 3번 돈 주고 점을 봤는데... 아 생각해 보니 4번인데 처음엔 내가 돈 낸 것이 아니었구나.내 삶은 도대체 어디로 가고 있는 건지, 어찌해야 할지 정말 모르겠을 때, 지푸라기라도 잡는 심정으로 돈까지 주며 점을 보.. 공감수 3 댓글수 5 2024. 12. 19.
국가대표와 함께하는 국민체조 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 47> https://youtu.be/h66Ua2mYbRk?si=Byjf_cGr-ZZtWY0o국가대표와 함께하는 #국민체조 (Full ver.)전 국민이 건강해지는 그날까지! 전 국민 건강프로젝트는 계속된다!!! ▶출연 : 대한체육회 국가대표 홍보대사 - 홍보대사 신수지 / 기계체조 #양학선 #여서정 #이은주 #김주리 #함미주 #엄도현 #이윤서 #신솔이 #이다영 #현진주 / 리듬체조 #김민주 #장서희 #김민 #박연경 #정가연 #문동주 / 카라테 #백준혁 #안광민 / 수영 #이재현 / 우슈 #조승재 / 클라이밍 #사솔 / 알파인스키 #김동우 ▶제작 : 대한체육회, 롯데백화점 ▶협찬 : 노스페이스 ▶제정 : 대한체육회 ▶장소 : 진천 국가대표 선수촌 너무 춥거나 덥거나 밖에 비바람이 몰아치거나 폭설이 내려도 집에.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 18.
노안 탈출을 위한 운동법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 46> https://www.youtube.com/watch?v=YBLiahe3wC4&list=WL&index=42&t=69s황반 변성 진단받았던 할머니가 눈 건강을 되찾게 된 비결! 노안 탈출을 위한 운동법까지!│일단 해봐요 생방송 오후 1시│알고 e 즘 솔직히 저 위 유튜브의 어르신 경과는 너무 놀라워서 안 믿어지지만...눈도 확실 신경 쓰면 나아진다.아래 블로그 글처럼 눈마사지를 하기 시작한 지 이제 2달째인데, 요즘은 날이 추워져서 온열안대 하고 있으면 뜨끈하니 잠이 솔솔 온다. 마사지도 하고 10~20분 꿀잠까지 이석이조! https://artitube.tistory.com/1528" data-og-description="https://www.youtube.com/watch?v=iPdxMcIPWbUF.. 공감수 1 댓글수 3 2024. 12. 16.
초심자를 위한 폼롤러 입문서 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 45> https://youtu.be/blVEWzEsDes?si=e84ilsdenFMTNO_2[#EBS평생학교] 1강 초심자를 위한 폼롤러 입문서│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭 자가 근막 이완법, 폼롤러 써야 하는 이유와 폼롤러의 종류, 사용 전 기본 동작 안내. 폼롤러 소재에 따른 난이도와 체격에 맞는 사이즈를 소개하며 초보자를 위한 폼롤러도 추천한다. 스트레칭 시작 전 몸풀기 동작으로 좋은 '힙 힌지' 동작까지 안내한다. 오랜만에 다시 피티를 시작했더니 온몸이 안 결리는 데가 없다.뻐근한 근육을 풀어주기 위해 굴러다니는 폼롤러를 제대로 사용해 보기로 결심!아이고고고 쑤셔라 ㅜㅜ #폼롤러 #근육통증 #스트레칭 #자가근막이완법 #근막이완 #근육이완 #통증감소 #힙힌지 #운동 #건강관리 .. 공감수 0 댓글수 1 2024. 12. 13.
등에 담 걸렸을 때 푸는 법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 44> https://youtu.be/oezvd_0vSF4?si=Bm9lesD41tG8INX8등에 담 걸렸을 때 이 동작하면 바로해결!? 등에 담 걸린 게 더 안 좋아져서 폭설이라 교통 상황도 안 좋아 겸사겸사 어제 하루 쉬었는데도 여전히 등짝이 온전치 못하다.따뜻한 물 받아서 목욕도 하고, 파스도 붙이고, 근육이완제랑 진통제도 사다 먹고, 온열팩으로 찜질도 하며 온갖 방법을 다 동원 중이다. 위의 운동 따라 하니 좀 나아지는 기분이 드니까(정신적인 작용도 중요하닷) 스트레칭도 열심히 하고 지압점도 누르고 차도 마셔야겠다.어후 진짜 이렇게 세게 담 걸린 적 처음이네 ㅠㅠ 친구가 이제 우리는 아무 데서나 자면 안 되는 나이라고 했다. 원래 딱딱한 데서는 배겨서 아무 데서나 자지도 못하지만 앞으로 더욱더 침구에 신.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 11. 28.
목, 어깨 통증 완화를 위한 운동법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 43> https://youtu.be/1klGR6vAjfo?si=r0akeABEBk5WqMb3어깨 통증에 돈 그만 쓰세요. 목, 어깨 통증 완화를 위한 운동법 |오십견, 회전근개 충돌증후군, 파열 오늘은 어깨가 아픈 사람을 위한 스트레칭과 운동을 소개한다.왜냐하면 내가 어깨가 아파서... 주말에 일이 많아서 이동 시간을 줄이려고 작업실에서 쪽잠을 잤더니, 오른쪽 등 어딘가에 담이 걸려서 특정한 동작을 할 때 통증이 '악' 소리 나게 밀려온다.목과 어깨도 오랜만에 심하게 결리고 쑤신다.역시 아직은 무리하지 말아야 ㅠㅠ 말은 이렇게 하고 드디어 오늘 테니스 레슨에서 서브 나가서 어깨가 빠져라 휘두르며 신나게 연습하고 왔다는 ㅋㅋㅋㅋ신기하게도 테니스 치는 동안은 등이 안 아팠네;; 요즘 오십견으로 고생하는 친구들이 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 26.
기타 입문자를 위한 스페셜 원데이 클래스 #저자직강 #지담뮤직 감성 기타 연주와 함께하는 여행같은 시간! 지금 바로 신청하고 #얼리버드 #할인혜택 누리세요!#응답하라감성기타 #놀면뭐하니지금부터기타 #박지은 ‼️저자직강‼️스테디 셀러 통기타 교본의 저자에게 직접 배워보는 특별한 기회를 놓치지 마세요~🗓 일시: 11월 30일 오후 4시📍 장소: 지담뮤직 @jidammusic👨‍🏫 강사: 박지은 https://jidammusic.modoo.at/?link=6845tc8r [Jidam Music - 박 지 은]버클리음대 유학 & 실용음악 전문교육원jidammusic.modoo.at 🎸 준비물: 어쿠스틱 기타💰 참여 비용:• 10만 원 → 오픈 기념 #선착순 #할인: 5만 원!• 11/24까지 #얼리버드 #할인특가: 3만 원! 🎉신청서 작성 후 계좌 송금.. 공감수 35 댓글수 37 2024. 11. 23.
'지담뮤직’과 함께 하는 [AI 음악 창작] (초급) '지담뮤직’과 함께 하는 [AI 음악 창작] (초급)🎧 지금 바로 신청하고 #얼리버드 #할인특가 혜택 누리세요!안녕하세요, 지담뮤직 입니다.지담뮤직만의 차별화된 커리큘럼을 소개하는 자리이자, 일반인 분들에게 예술&기술 향유의 기회를 제공하고자, #오픈기념 #창조성워크숍 시리즈를 기획했습니다!🍀다양한 계층의 분들이 오셔서 지담뮤직이 제공하는 예술을 통한 소통과 화합의 기쁨을 누리셨음 해요. 음악 창작의 현재와 미래, AI ‼️기술과 창의성이 만나는 곳, 지담뮤직에서 [AI 음악 창작] 워크숍에 참여해 보세요. 최첨단 AI 도구를 사용한 음악 창작 기술을 소개하고, 작업 방식을 알려드려요. 음악을 사랑하는 일반인, 전공자 모두에게 새로운 창작의 세계를 경험할 수 있는 기회을 제공합니다!🔹 강.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 11. 23.
안구건조증 손가락 마사지 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 42> https://youtu.be/uEJWfzsSe-0?si=iTjTH6NZ4CMT9bmz안구건조증 예방&치료는 손가락 마사지로~ [2TV 생생정보] 20191017 노안과 안구건조증을 위해 눈 마사지를 시작한 지 한 달이 지났다.온열안대(바디보감)로 매일 1~2회씩 10~20분 마사지를 하고 눈꺼풀 청결제(블레파졸)를 거즈에 묻혀 잘 닦아준 후, 인공눈물로 씻어주고 안약(안과 처방약)을 넣어주었다.자세한 방법은 아래 글 참고. https://artitube.tistory.com/1528" data-og-description="https://www.youtube.com/watch?v=iPdxMcIPWbUFull] 2주 만에 안구 건조증이 사라졌어요!ㅣ귀하신 몸ㅣ44화 눈이 아프고 뻑뻑하고 침침하다면? 몇 년.. 공감수 3 댓글수 2 2024. 11. 23.
미래를 예측하는 가장 훌륭한 방법은 - 피터 드러커 할 일이 너무 많고 시간은 계속 모자란다.언제는 안 그랬냐 싶지만...밀린 일들과 새로운 일들이 엉켜서 거대한 몸집이 되어 쫓아오고 있다. 하지만 건강보다 더 중요한 것은 없다.이제 무리하면 처절한 대가가 따른다는 것을 사무치게 깨달았다.그래서 나는 오늘 일을 내일로 미루고 퇴근을...;;; 바쁠수록 느긋해져야 한다.그러나 과잉 확신으로 망하지 않을 정도만!내일부터 좀 더 시간을 잘게 쪼개어서 써야겠다. P.S. (기쁨의 기록)아, 드디어 피아노가 좀 맘대로 되는 것 같은 기분이다.이런 날이 오기도 하는구나!!매일의 작은 노력들이 쌓이면 결국 되는 것이다. 안되던 것들이 언젠가는 되고야 마는 것이다. https://home.ebs.co.kr/greatminds/vodReplay/vodReplayVie.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 21.
통증 줄이는 어깨 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 41> https://youtu.be/1vrPw3XHQzA?si=c0phpOd5zWyFhz4z[#EBS평생학교] 8강 어깨에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 어깨가 시원해지는 동작을 따라 한다. 날개뼈, 즉 견갑골 부근을 중심으로 어깨 인근의 뼈와 근육을 늘려주는 자세들을 통해 뻣뻣하게 굳어있는 어깨를 풀어낸다. 쌓인 긴장감을 줄일수록 통증은 자연히 줄어든다. 요가 강사 최은영이 시니어를 위한 수련을 인도한다. 요즘 또 컴퓨터 작업을 많이 했더니 어깨가 쑤시고 결린다.최대한 바른 자세로 앉고 귀찮아도 짬을 내어 스트레칭을 많이 해주는 수밖에 없다.위의 프로그램 따라 해보면 엄청 시원함! #운동 #건강관리 #요가 #어깨운동 #어깨에좋은동작 #통증감소 #실내운동 #스트레칭 #EBS평생학교 #홈.. 공감수 5 댓글수 3 2024. 11. 15.
빈혈과 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 40> https://www.youtube.com/watch?v=jl2IF806iA8&t=2s 그동안 새 앨범 발매도 하고 11~12월 행사 준비하느라 바빴다.물론 친구들과의 매일 운동하기는 계속하고 있다.오늘은 벌써 65일째 되는 날이었다.우리 안 움직이는 친구들은 기특하게도 걷기, 스트레칭, 골프, 요가, 국민체조, 팔 벌려 뛰기, 훌라후프 등 매일 10분 이상 다양한 운동을 하며 꽤 많이 움직이고 있다.장하다, 우리 친구들아 :) 나는 10월에 한 건강검진 결과 안타깝게도 빈혈이라고 ㅠㅠ어쩐지 너무 피곤하고 금방 지치더라.철분 수치가 너무 낮아서 쓰러질 수 있다고 유산소 운동 금지 명령을 받고, 테니스도 피티도 다 홀드 했다.그리고 한 달 동안 철분약과 영양제, 하루 두 끼 이상 챙겨 먹기, 격한 운동 금.. 공감수 5 댓글수 3 2024. 11. 13.
내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미 [너에게 들려주는 시. 140] https://youtu.be/EJ5HHgzL0EY 아주아주 슬픈 이야기가 있어 그런데, 슬픔은 옅어지는 걸까 흐려지는 걸까?다른 감정으로 대체되는 것 같기도 하다. 스스로 라쿠나 직원이 되어 생각을 끊어낸다. 나는 너를 보고 있지만 이제 나는 너를 몰라. https://artitube.tistory.com/262 내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미[2020 시필사. 40일 차] 내 심장은 너무 작아서 - 잘랄루딘 루미 '내 심장은 너무 작아서거의 보이지도 않습니다.그런데 어떻게 당신은 그 작은 심장 안에 이토록 큰 슬픔을 넣을 수 있습니까?' knockonrecords.kr #내심장은너무작아서 #잘랄루딘루미 #시로납치하다 #류시화 #너에게들려주는시 #poetryt.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 12.
목계장터 - 신경림 [너에게 들려주는 시. 139] https://youtu.be/wJ_Hr5Ymktc 구름처럼 바람처럼 하늘을 떠도는 마음.하지만 나는 발 없는 새가 아니다. https://artitube.tistory.com/412 목계장터 - 신경림[2020 시필사. 103일 차] 목계장터 - 신경림 하늘은 날더러 구름이 되라 하고땅은 날더러 바람이 되라 하네청룡 흑룡 흩어져 비 개인 나루잡초나 일깨우는 잔바람이 되라네뱃길이라 서울knockonrecords.kr #목계장터 #신경림 #한사람의노래가온거리에노래를 #창비시선특별시선집 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #펜글씨 #마이마르스 #mymars #나의화성 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 8.
척추에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 39> https://youtu.be/iuy9ehb5uUE?si=-7HqxkIT7MoYMYJ[#EBS평생학교] 7강 척추에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 척추에 좋은 자세를 배운다. 아기 자세로 엎드려 호흡하기, 스핑크스 자세, 뱀 자세, 버드 독 자세를 연결해 수련한다. 내 호흡과 몸의 상태에 맞춰 쉬어가며 천천히 따라 한다. 요가 강사 최은영이 척추에 도움이 되는 정확한 동작을 위해 시선의 각도와 세부적인 몸 부위의 방향을 찬찬히 설명한다. 악기 연주자들은 비틀어진 자세로 오래 앉아 있어야 해서 대부분 척추가 좋지 않다.나도 20대부터 척추가 일자였는데 이제 디스크들도 맛이 가기 시작했다.자주 자세를 바꿔주고 스트레칭을 많이 해서 악화되지 않게 조심해야 한다.자신의 상태에 따라 아래 자.. 공감수 7 댓글수 6 2024. 10. 29.
몸은 뜨거운 피의 힘으로 움직이기 때문이지- 나쓰메 소세키. 마음 너는 언젠가 마음은 나눌 수 있는 것이 아니라고 했지.우리는 다른 언어를 쓰는 것처럼 서로의 말을 못 알아들었다.이해하고 싶었지만 오해만 쌓여갔어.나는 너를 알고 싶어서 책을 읽고 또 읽었지만 가까이 다가가지 못했지.그런데도 내 마음은 너무 오래 뜨거웠고 지나치게 진실했어.결국 마음은 부서져버렸고 피가 모자라. #나쓰메소세키 #마음 #오늘의문장 #손글씨 #마이마르스 #나의화성 #mymars 공감수 2 댓글수 2 2024. 10. 27.
팔꿈치 통증 없애는 운동 4단계 : 어깨 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 38> https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 이번 달은 테니스 엘보 재활 훈련에 매진하고 있다.1단계 이완, 2단계 스트레칭, 3단계 근력 강화 운동까지 한 다음에 마지막으로 4단계 어깨 운동에 도전해 보자! https://artitube.tistory.com/1516" data-og-description="https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 테니스 엘보(외상과염)와 골프 엘보(내상과염)로 고생하" data-og-host=".. 공감수 6 댓글수 5 2024. 10. 25.
Little Yellow Boy 가사 곡 제목 : Little Yellow Boy 가수 : 과카몰리 유니버스(GuacaMolly Universe)작사 : 야옹이버스(YaongBus) 작곡 : 마이마르스(MyMars) 한 걸음 두 걸음에 초록 머금은 햇살 내려오고세 걸음 네 걸음에 햇살 스며든 바람 살랑 흘러가고하늘을 향해 두 눈 맞춰 (네 눈을 맞춰 두 눈을 맞춰)위로 위로 위로 걸음을 옮기다 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필러, 나무를 올라나의 꿈은 나 나비가 되어, 날아 날아 한 걸음 두 걸음에 민들레 솜털 속 Yellow Yellow세 걸음 네 걸음에 하농 39번 Step Step Yeah하늘을 향해 발을 맞춰 (도롱 도롱도 도롱 도롱도)위로 위로 위로 온 마음 다해서 날아올라 (Let’s Go) 나의 이름은 캐터필.. 공감수 6 댓글수 6 2024. 10. 24.
음악을 오래 한다는 것은... [다큐인사이트 - 마스터 송창식] https://youtu.be/XPk4wC9j9AU?si=s1QYNP8BTwyqaO8D78세 현역 가수 송창식의 일상과 독보적인 음악 세계 | 다큐인사이트 - 마스터 송창식 | KBS 20240704 방송 음악을 평생의 업으로 정하고 살아온 지 오랜 시간이 지났고, 참으로 다양한 음악 일들을 하며 살아왔다.음악이 여전히 좋고 (이제는 잘 못 쳐도) 기타가 제일 좋고, 가끔 다른 걸 했으면 더 잘했을까 더 좋았을까 생각도 해보지만 이 생을 음악에 바치기로 한 것에 후회는 없다. 몇 달 전에 송창식 선생님의 다큐를 무척 감명 깊게 보았다. '내가 제일 잘하는 거, 뭘까?' 얼마 전 오랜 음악 친구가 나에게 번아웃이 온 적이 없냐고 물어봤다.생각해 보면 다양하게 계속 음악 안에서 여러 가지 일들을 했기 때문.. 공감수 5 댓글수 5 2024. 10. 23.
무릎에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 37> https://youtu.be/nO3MAwJDRXw?si=WmXEP3yq4smW0CuL[#EBS평생학교] 6강 무릎에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가 무릎을 지키기 위한 생활 속 주의 사항을 안내하고 도움이 되는 자세들을 수련한다. 선 자세로 한 다리를 든 자세를 통해 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 부위별로 힘이 들어오는 것을 느껴본다. 이어 발목 안정성을 향상하고 기립성 저혈압에 좋은 발뒤꿈치 들기 자세를 배운다. 마지막으로 의자에 앉아 무릎을 강화하는 방법을 따라 해 본다. 요가 강사 최은영이 시니어 누구나 할 수 있는 쉬운 자세로 무릎을 단련시킬 수 있도록 돕는다. 어릴 때 아무 데나 쿵쿵 부딪치며 다닐 때 엄마는 너 그러다가 무릎 나가면 늙어서 고생한다며 걱정하셨다. 무릎이 뻣.. 공감수 13 댓글수 12 2024. 10. 22.
꽃 진 자리에 - 문태준 [너에게 들려주는 시. 138] https://youtu.be/p6td2Cz8VhY?si=Ho_v3XS9E4H9r8w5 그저 한 가지 확실한 것은, 잎마저 다 떨어져 버리는 혹독한 겨울이 지나가면놀랍게도 그 자리에 다시 꽃이 핀다는 것이다. https://artitube.tistory.com/625 꽃 진 자리에 - 문태준[2021 시필사. 44일 차] 꽃 진 자리에 - 문태준 생각한다는 것은 빈 의자에 앉는 일꽃잎들이 떠난 빈 꽃자리에 앉는 일 그립다는 것은 빈 의자에 앉는 일붉은 꽃잎처럼 앉았다 차마 비워두는 일 #knockonrecords.kr #꽃진자리에 #문태준 #맨발 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 #시낭송 #낭독일기 #시필사 #손글씨 #닙펜 #딥펜 #펜글씨 #마이마.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 10. 21.
테니스 엘보, 골프 엘보 운동법 3단계 : 근력 강화 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 36> https://www.youtube.com/watch?v=TXKOSqfumFA[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 동네 재활의학과에서 테니스 엘보를 진단받은 후에 하면 안 되는 자세나 주의할 것이 있냐고 물어보자 의사 선생님 말씀이, "일을 줄일 수는 없으니까 집안일을 줄이세요. 돈을 쓰시면 돼요.""네?""생각보다 집안일 때문에 아픈 분들이 많아요. 걸레 짜면 안 됩니다. 일회용 행주 쓰시고요, 청소기 미는 거 하지 마시고 로봇 청소기 사시고요, 설거지하지 마세요. 식세기 사시고요, 손빨래 안됩니다. 무조건 세탁기 건조기 쓰세요.""네;;;;;;;" 나도 그러고 싶었지만 (아프나 안 아프나 모두의 소원 아닌가?) 가전을 새로 사지는 .. 공감수 14 댓글수 13 2024. 10. 20.
노안과 안구건조증을 위한 눈 솔루션 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 35> https://www.youtube.com/watch?v=iPdxMcIPWbUFull] 2주 만에 안구 건조증이 사라졌어요!ㅣ귀하신 몸ㅣ44화 눈이 아프고 뻑뻑하고 침침하다면? 몇 년 전부터 알러지성 각막염이 생겨서 계절이 바뀔 때마다 눈이 붓고 따갑고 비문증도 심해져서 망막박리로 레이저 치료를 받은 이후 3개월마다 안과에서 정기검사를 하며 눈 관리를 하고 있다.요즘 또 환절기라 눈이 엉망인데, 안약 넣는 것만으로는 잘 해결이 안 된다. 저 영상을 보면서 눈꺼풀 세정제라는 게 있는지 첨 알았다. 내가 바로 찜질만 하던 사람이었...이제부터는 작년에 사놓고 잘 안 쓰던 (계속 더웠기도 하고) 온열 안대로 온찜질을 하고나서 눈꺼풀 세정제로 잘 닦아봐야겠다. 1. 제대로 눈 깜빡이기 2. 온찜질 + 눈꺼풀 세.. 공감수 10 댓글수 7 2024. 10. 19.
어리석은 자와 길벗이 되지 말라 너는 숟가락일까 혀일까?뭐든지 할 수 있다는 오만함을 버려야 한다.변하지 않을 사람에게 기대와 희망을 품는 것이야 말로 가장 어리석은 일이다.되지 않을 일에 힘쓰지 말자.눈 똑바로 뜨고 맞는 사람을 찾아야 한다. 진리의 말씀 - 법정 옮김 나그네길에서 나보다 뛰어나거나비슷한 사람을 만나지 못했거든차라리 혼자서 갈 것이지 어리석은 자와 길벗이 되지 말라. 어리석은 자는 한 평생을 두고어진 사람을 가까이 섬길지라도참다운 진리를 깨닫지 못한다마치 숟가락이 국맛을 모르듯이. 지혜로운 사람은 잠깐이라도 어진 이를 가까이 섬기면곧 진리를 깨닫는다혀가 국맛을 알듯이. #법정스님 #진리의말씀 #법구경 #길상사 #진영각 #오늘의문장 #손글씨 #마이마르스 #나의화성 #mymars 공감수 1 댓글수 0 2024. 10. 18.
뻐근한 하체 편해지는 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 34> https://youtu.be/FpydlNvb7vY?si=3WjN0moM1PAF17JH[#EBS평생학교] 5강 고관절에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가고관절과 둔근을 단련해 본다. 먼저 사슴 자세를 통해 고관절과 둔근을 서서히 풀어내고 중둔근을 자극하고 강화하는 클램쉘을 배운다.이어 골반과 둔근을 시원하게 자극하는 엎드린 자세와 4자 모양으로 다리를 꼬는 스트레칭 동작을 배운다.요가 강사 최은영이 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 동작들로 안내한다. 오래 앉아있으면 목과 어깨도 아프지만 하체가 뻐근해진다.나이 들수록 고관절과 둔근이 중요하다던데 건강을 위해 자세도 신경 쓰고, 시간 될 때마다 스트레칭을 하여 잘 풀어주자. #운동 #건강관리 #요가 #고관절운동 #둔근운동 #고관절건강 #엉덩이.. 공감수 10 댓글수 9 2024. 10. 17.
뇌 혈액순환 돕는 특급 마사지법 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 33> https://www.youtube.com/watch?v=xGfeZgykNTw딱 3곳만 기억해라! 뇌 혈액순환 돕는 특급 마사지법! [내 몸 사용설명서] 241회 얼마 전 오빠들을 만났는데 아 또 윗세대들 병자랑은 우리랑 차원이 달라 ㄷㄷㄷ쓰러지고 마비 오고 이러면 안 돼 ㅠㅠ친구들아, 마사지 1도 안 어려우니까 자주 하고 혈액순환 잘 시켜서 소중한 뇌 오래오래 보존하자! 1. 교근 마사지 2. 외측익돌근 마사지 3. 목 빗근 마사지 https://www.youtube.com/watch?v=bcfSJjqhzOQ뇌 혈액순환 증가시키는 방법 3가지! 꼭 기억하세요! 뇌혈류운동, 뇌졸중예방법, 경동맥 마사지 1. 흉쇄유돌근 마사지 2. 경동맥동 마사지 3. 후두 하근 근막 마사지 #운동 #건강관리 #혈액순환.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 10. 16.
산에서 - 박재삼 [너에게 들려주는 시. 137] https://youtu.be/rfggtFV42cM 좋아하지 않을 수 없어서 널 싫어하기로 한 이후덜 아픈가, 더 아픈가? 아직도 낮에는 여름 같고 가을도 싫어지려고 하니그냥 빨리 아린 겨울이 되었으면 좋겠다. 산에서 - 박재삼 그 곡절 많은 사랑은기쁘던가 아프던가. 젊어 한창때그냥 좋아서 어쩔 줄 모르던 기쁨이거든여름날 헐떡이는 녹음에 묻혀 들고중년 들어 간장이 저려 오는 아픔이거든가을날 울음빛 단풍에 젖어 들거라. 진실로 산이 겪는 사철 속에아른히 어린 우리 한평생 그가 다스리는 시냇물도여름엔 시원하고가을엔 시려오느니 사랑을 기쁘다고만 할 것이냐,아니면 아프다고만 할 것이냐. #산에서 #박재삼 #어린것들옆에서 #너에게들려주는시 #poetrytoyou #시 #시낭독 .. 공감수 3 댓글수 1 2024. 10. 15.
뻣뻣해진 몸의 가동범위를 넓혀주는 10분 인요가 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 32> https://www.youtube.com/watch?v=4XRnhcyE3DQ&list=PLov1pvgWoT0JKmchRsSGKfO2TlF1jIRQi&index=4[#EBS평생학교] 4강 인요가│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가근육의 단련에 초점이 맞춰져 있는 현대요가와는 조금 다르게 우리 몸 깊숙이 있는 인의 조직, 즉 인대, 관절, 근막, 뼈 등을 자극하기 위한 '인요가'를 배운다. 나이가 들수록 몸이 뻣뻣해져 가동범위를 넓혀주는 인요가가 도움이 된다. 애벌레 자세, 측면 기울기 자세, 비틀기 자세를 통해 몸을 풀어본다. 요가 강사 최은영이 시니어를 위한 편안한 요가를 소개한다. '뻣뻣하다'는 단어의 뜻을 몸으로 이해하게 되었을 때 진짜 어른이 되는 것이다.어르신은 아직 아니니까 ㅠㅠ슬프지만 .. 공감수 10 댓글수 7 2024. 10. 14.

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