땅콩볼로 엉덩이 통증 잡기 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 54>

체력은 실력

박지은(MyMars) 2025. 1. 21. 22:46

[#EBS평생학교] 5강 땅콩볼로 엉덩이 통증 잡기│황진호의 친절한 주치의 - 근육통증 잡는 스트레칭

잘 느껴지지 않는 엉덩이의 통증, 그러나 보행으로 인해 근막에 염증이 생기거나 운동으로 근육이 뭉치기 쉬워 풀어주는 것이 좋다.
중둔근과 이상근을 풀어주는 쉽고 간단한 동작들.
따라 하면 정형외과, 더 이상 안 갈 수 있다.

런지나 스쿼트 같은 운동을 많이 한 다음날은 엉덩이를 꼭 풀어줘야 한다.

통증이 없어도 근막에 염증이 있을 수 있기 때문에 자가근막 이완법을 해주는 것이 좋다.

그리고 엉덩이 통증에는 폼롤러보다 땅콩볼이 훨씬 좋다고 한다.

땅콩볼이 없어도 집에 있는 테니스공이나 골프공으로도 가능하다.

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