통증 줄이는 어깨 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 41>

체력은 실력

박지은(MyMars) 2024. 11. 15. 02:03

[#EBS평생학교] 8강 어깨에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가

어깨가 시원해지는 동작을 따라 한다.
날개뼈, 즉 견갑골 부근을 중심으로 어깨 인근의 뼈와 근육을 늘려주는 자세들을 통해 뻣뻣하게 굳어있는 어깨를 풀어낸다.
쌓인 긴장감을 줄일수록 통증은 자연히 줄어든다.
요가 강사 최은영이 시니어를 위한 수련을 인도한다.

요즘 또 컴퓨터 작업을 많이 했더니 어깨가 쑤시고 결린다.

최대한 바른 자세로 앉고 귀찮아도 짬을 내어 스트레칭을 많이 해주는 수밖에 없다.

위의 프로그램 따라 해보면 엄청 시원함!

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