척추에 좋은 요가 스트레칭 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 39>

https://youtu.be/iuy9ehb5uUE?si=-7HqxkIT7MoYMYJ

[#EBS평생학교] 7강 척추에 좋은 동작│최은영의 배워서 바로 써먹는 요가

 

척추에 좋은 자세를 배운다.  
아기 자세로 엎드려 호흡하기, 스핑크스 자세, 뱀 자세, 버드 독 자세를 연결해 수련한다.  
내 호흡과 몸의 상태에 맞춰 쉬어가며 천천히 따라 한다.  
요가 강사 최은영이 척추에 도움이 되는 정확한 동작을 위해 시선의 각도와 세부적인 몸 부위의 방향을 찬찬히 설명한다. 

 

악기 연주자들은 비틀어진 자세로 오래 앉아 있어야 해서 대부분 척추가 좋지 않다.

나도 20대부터 척추가 일자였는데 이제 디스크들도 맛이 가기 시작했다.

자주 자세를 바꿔주고 스트레칭을 많이 해서 악화되지 않게 조심해야 한다.

자신의 상태에 따라 아래 자세가 좋지 않을 수도 있으므로 상태를 보면서 살살 따라 해 보자.

 

 

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