저속 노화 : 천천히 늙기 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 26>

https://youtu.be/Om2XJ4bgMoI?si=zUl6OfBBGLg_Nwpo

[천천히 늙기] 바쁘다 바빠 현대사회 노화만은 늦출 수 없을까?｜다큐S프라임

 

00:52 | 등산과 러닝의 콜라보! 트레일 러닝 

02:18 | 50대 여성 러너가 꾸준히 달리는 이유?  

04:02 | 고통도 이겨내게 하는 ‘러너스 하이’ 효과 

05:56 | 저속노화 실천하는 20대의 모닝 루틴  

07:50 | ‘저속노화’의 정의 – 박현아 가정의학과 교수  

09:39 | 기대수명보다 건강수명이 중요한 이유  

11:20 | 저탄수 식단 배우는 요리 교실 

14:04 | 저당 갈비찜의 맛은?  

16:08 | 고단백 브런치 ‘터키쉬 에그’ 요리법  

18:12 | 요즘 ‘명상’이 대세인 이유 (feat. 직장 스트레스) 

21:20 | 일상에서 할 수 있는 간단한 명상법

 

 

고자극 환경에 노출된 현대인의 ‘자기돌봄’
실천기 부모 세대보다 더 빨리 늙는 첫 번째 세대가 온다?  
지금의 20·40세대가 실제 나이보다 더 빨리 늙는
'가속노화'가 심화할 거란 전망이 나오는 상황.  
고자극 음식과 각종 스트레스에 노출된 환경을 끊어내고
노화의 속도를 늦추려는 ‘저속노화’ 움직임도 곳곳에서 목격된다.  
노화는 피할 수 없지만 그 속도를 조금이라도 늦춰보려는 현대인의 고군분투.  
우리는 느리게 늙을 수 있을까?  

YTN사이언스 : 다큐S프라임 <오늘부터 나는 나를 돌보기로 했다>

 

아프지 말고 건강하게 무병장수를 위해!

운동과 식습관 개선, 명상 등을 통한 마인드 컨트롤이 중요하다.

정말 좋은 영상이니 꼭 한 번씩 보시길 추천합니다 :)

 

https://www.youtube.com/shorts/tjpcLXy-7vQ

명상음악가 정수지 원장의 '숨명상센터'에서 명상과 함께 라이브로 듣는 힐링 음악 - ♬ Longing Heart (정수지 1집 수록곡)

 

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