굽은 등을 펴면 건강이 펴진다! 굽은 등 펴기 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 21>

https://www.youtube.com/watch?v=l8J0ObM-YJo

[무엇이든 물어보세요] 굽은 등을 펴면 건강이 펴진다! 의자를 활용하는 굽은 등 펴기 운동! | KBS 221012 방송

 

 

구부정한 자세로 일할 수밖에 없는 사람들은 항상 등 통증에 시달린다.

등이 아프다는 친구를 위해 제일 시원한 등 운동 골라왔다 :)

일하고 돌아와서 꼭 스트레칭으로 뭉친 곳들을 풀어주고 잡시다!!

 

 

1. 의자에 앉아서 하는 말린 등을 펴는 동작 : Y-T-A 운동

양 손바닥을 마주 본 상태로 뒤쪽으로 지긋히 수축 헸다가 1초간 정지 후 다시 풀어주기를 10~15회.

어깨가 불편하면 팔을 살짝 굽혀도 된다.

스키점프 하듯이 호흡 내뱉으며 팔을 쭉 뒤로 뻗었다가 천천히 내린다.

 

2. 굽은 등을 펴는 생활 습관

 

3. 의자를 활용한 굽은 등 펴기 운동

무릎 한쪽을 구부리고 정면 아래로 쭉 내려가면서 가슴 스트레칭.

팔꿈치를 펴서 팔까지 스트레칭.

 

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