제2의 심장, 종아리 운동 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 11>

체력은 실력

박지은(MyMars) 2024. 9. 7. 00:17

스쿼트보다 더 중요한 운동 뒤꿈치 들기 운동ㅣ종아리 근육 강화 운동ㅣ종아리 근력 테스트ㅣ40대 50대 60대 뒤꿈치 운동

제2의 심장 역할을 하는 종아리 근육 단련을 위해, 여러 가지 종류의 뒤꿈치 들기(카프 레이즈)를 해보자.

우리 안 움직이는 친구들 중에 혈액순환이 안 좋아 손발이 차거나 저리는 친구가 있으면 더 자주 할 것!

혈액순환 돕는 ‘종아리 근육’ 단련하려면… ‘카프 레이즈-상체편' [운동 How]

카프 레이즈는 상체를 어떻게 하느냐에 따라 효과가 달라진다./사진=클립아트코리아 종아리 근육은 혈액 순환을 위해 꼭 단련해야 하는 부위다. 하체에 몰린 혈액을 심장으로 올려보내기 때문.

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허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)

혼자 운동을 할 때 가장 큰 걸림돌은 스스로 봐준다는 것이다.

피티 샘이 옆에 붙어서 진짜 딱 죽기 직전까지 시키면 안늘 수가 없다.

바로 그것이 '반복불능 상태'.

혼자 할 때도 독해져야 해 ㅠㅠ