뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 <안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 2>

https://www.youtube.com/watch?v=DLYGl_uVMFw

스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능

 

안 움직이는 친구들이 진짜 안 움직이고 있을 때, 예를 들면 엘리베이터를 기다린다거나 카페나 마트에서 주문이나 계산을 하려 줄을 설 때, 멍하니 폰 보고 있지 말고 조용히 뒤꿈치를 들어보자.

 

설거지를 한다거나 책상에 앉아 있을 때처럼 다리를 쓰지 않는 모든 시간에 할 수 있는 아주 유용한 운동이다.

 

이렇게 간단한 동작만으로도 종아리 근육을 단련할 수 있고, 거의 모든 노화와 관련된 질환을 예방하거나 이겨내는데 도움이 된다.

 

어디에서든 짬이 나면 뒤꿈치를, 스윽(올리고) 끙(힘줘서 유지) 스윽(내리고) 끙(힘줘서 유지)~

움직이자 친구들아!

 

https://www.youtube.com/watch?v=jc_4hPsEDes

매일 걷기 대신 발뒤꿈치 들면 생기는 놀라운 효과?! 당뇨 예방까지?

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